Pag-aalis ng Diet Breakfast Ideas

Ang Elimination Diet ay ginagamit upang matulungan ang iyong katawan na matukoy kung anong pagkain ang ikaw ay allergic o sensitibo sa. Pinapayagan din ng pagkain na ito ang iyong katawan sa detox mula sa mga pagkain na nakakompromiso sa iyong system. Ang mga pinaka-karaniwang culprits ng pagkain ay pagawaan ng gatas, gluten, mais, pagkain sa gabi-gabi, naproseso na karne, itlog, molusko at mga bunga ng sitrus. Ang pagiging nasa pagkain sa pag-aalis ay tumatagal ng ilang pagsisikap, ngunit ang pagpaplano ng isang pagkain ay tumutulong sa isang oras. Ang ilang mga mungkahi sa almusal ay makakatulong sa iyo upang simulan ang iyong umaga.

Video ng Araw

Luto ng Buong Grain Cereal

Ang pinaka-popular na pagkain sa almusal ay oatmeal, toast, cereal o isang kumbinasyon ng mga ito. Dahil ang mga pagkain na ito ay kadalasang ang mga mayroon kang isang allergy o pagiging sensitibo sa, mahalaga na maiwasan ang mga ito. Gayunpaman, may mga butil na katanggap-tanggap sa diyeta ng pag-aalis. Ayon sa website, ang Functional Medicine, brown rice, quinoa, millet, amaranth, buckwheat at teff ay katanggap-tanggap na substitutions dahil wala silang naglalaman ng gluten. Ang lahat ng mga butil ay maaaring gumawa ng isang mainit na mangkok ng lugaw para sa isang malusog, napapanatiling almusal. Upang makumpleto ang pagkain na ito, i-serve ito sa isang di-gatas na gatas tulad ng pili, kanin o toyo at itaas ito ng mga sariwang berry at isang maliit na ng mga walnuts o mga almendras.

Fruit Smoothie

Karamihan sa mga prutas, maliban sa mga bunga ng citrus tulad ng mga dalandan, limes, limon, at grapefruits, ay isang mapagpipilian na pagpipilian para sa almusal habang nasa pagkain ng pag-aalis. Upang gawin itong mas pinong almusal, i-on ang iyong mga paboritong prutas o isang kombinasyon ng mga prutas sa isang mag-ilas na manliligaw sa pamamagitan ng pag-blending ng prutas gamit ang iyong piling almond, kanin, o toyo gatas. Mahalaga na huwag gumamit ng gatas ng gatas dahil maraming may sensitivity o allergy dito. Upang magdagdag ng ilang mga nutritional suntok sa iyong mag-ilas na manliligaw, magdagdag ng flax buto, almond mantikilya, ilang mga vegetarian bigas o abaka protina pulbos. Magtapon ng ilang cubes ng yelo at timpla.

Rice Bread na may Nut Butter

Karamihan sa komersyal na tinapay ay naglalaman ng gluten, isang sangkap na hindi pinapayagan sa pagkain ng pag-aalis. Gayunpaman, may mga naaangkop na substitutions tulad ng bigas, pecan o tinapay na dawa o tinapay na gawa sa harina ng tapioka. Ang isang mahusay na almusal ideya ay upang toast isang piraso o dalawa sa isa sa mga gluten-free na tinapay at itaas ito na may dalawang tablespoons ng kulay ng nuwes mantikilya tulad ng pili o cashew mantikilya. Ang peanut butter ay hindi isang katanggap-tanggap na pagpipilian dahil marami ang mga allergic sa mga mani at mga derivatives nito. Magdagdag ng hiwa ng saging o ilang mga sariwang raspberry at mayroon kang kumpletong almusal.