Yoga para sa Peripheral Neuropathy

Ang tingling, pamamanhid, sensitivity sa pagpindot at kakulangan ng koordinasyon ay lahat ng mga palatandaan na maaaring mayroon kang pinsala sa iyong paligid nervous system, isang kondisyon na kilala bilang peripheral neuropathy. Ang Yoga ay isa sa maraming mga therapies na maaaring makatulong na palakasin ang mga daanan ng komunikasyon sa pagitan ng iyong mga nerbiyos at iyong utak, pagpapagaan ng mga sintomas at nakapanghihina ng loob na pagpapatuloy.

Video ng Araw

Isang Peripheral Neuropathy Primer

Ang iyong paligid nervous system ay binubuo ng mga sensor na nagpapadala ng impormasyon sa pagitan ng iyong utak at spinal cord at ang natitirang bahagi ng iyong katawan, kabilang ang iyong balat, mga numero, mga armas at mga binti. Kalamnan ng kalamnan, abnormal na sensitivity sa mga pagbabago sa temperatura at, sa paglipas ng panahon, pagkalumpo, may kapansanan sa pagtunaw at pagkagambala sa endocrine function na maaaring bumuo.

Mga sanhi ng peripheral neuropathy ay iba-iba. Maaari mong maranasan ito bilang isang resulta ng isang traumatikong aksidente, tulad ng pagkahulog o aksidente sa sasakyan; paulit-ulit na stress, tulad ng kaso sa carpal tunnel syndrome; o mula sa metabolic at endocrine disorder, na kinabibilangan ng diabetes. Ang kanser, mga tiyak na impeksiyon, mga sakit sa autoimmune, nueromas at mga maliliit na karamdaman ay maaaring masisi.

Anuman ang dahilan ng iyong kompromiso sa nervous system, nais mong dagdagan ang komunikasyon sa pagitan ng iyong gulugod, utak at nerbiyos sa iyong katawan. Habang ang iyong doktor ay dapat makatulong sa iyo na gamutin ang batayan ng kalagayan, yoga ay maaaring makatulong sa pamamahala ng sintomas.

Potensyal ng Yoga

Ang pananaliksik ay nagsiwalat ng mga potensyal para sa paggamot ng neuropasiya sa pagsasanay sa yoga. Ang isang 2002 na isyu ng Indian Journal of Physiology and Pharmacology ay nag-ulat ng isang pag-aaral na nagpapakita na, sa 20 mga tao na may type 2 diabetes, ang yoga ay ginanap 30-40 minuto araw-araw para sa 40 araw pinabuting nerve function at glycemic control (mataas na glycemic levels aggravate neuropathy. Ang isang 2012 pagsusuri ng pananaliksik ng mga epekto ng yoga sa mga nervous system disorder na inilathala sa Annals ng Indian Academy of Neurology ay nakumpirma ang yoga bilang wastong integrative at komplementaryong therapy para sa mga kondisyon tulad ng peripheral neuropathy. Tandaan na ang yoga ay kailangang isama sa ibang mga paggamot; hindi dapat ito ang iyong tanging linya ng pag-atake. Ang mga pagbabago sa pamumuhay, mga interbensyong medikal at mga pang-elektrikal na stimulation ng nerve ay mahalagang mga estratehiya.

Magbasa pa:

Bakit Maluluwag ka sa Deep Breathing? Poses to Practice

Ang kalubhaan ng iyong kondisyon ay tumutukoy sa uri at intensity ng yoga na iyong gagampanan upang matugunan ang peripheral neuropathy. Ang mga mas kaunting mga kaso ay maaaring maging mahusay sa isang hatha-style class na nagsasangkot ng makaupo at nakatayo postures, kabilang ang Triangle magpose, kamelyo at Bow pose.

->

Triangle pose pinatataas sirkulasyon sa nerbiyos.Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Higit pang mga advanced neuropathy ay maaaring mangailangan ng isang gentler practice, ngunit maaari mo pa ring makinabang mula sa pagmumuni-muni, magiliw na twists at suportado backbends. Gumamit ng isang bolster o block para sa suporta sa Bridge magpose o reclining Hero, halimbawa.

Ang lahat ng mga poses ay kapaki-pakinabang sa pagbubukas sa harapan ng iyong katawan, pagdaragdag ng oxygenation ng mga tisyu at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga ugat.

Ang Mga Benepisyo ng Pagpapahinga

Isang regular na pagsasanay sa yoga ang nagtuturo sa iyo upang mahawakan ang stress ng pamumuhay sa peripheral neuropathy. Ang pagmumuni-muni at malalim na paghinga ay tumutulong sa iyo na malaman kung paano mabuhay sa pamamagitan ng kaguluhan, kahit na masakit na mga pisikal na maaaring mangyari sa mga nerve disorder. Kapag natutunan mo kung paano huminga at naroroon sa banig, maaari mong mas madaling ilipat sa isang pattern ng pagtanggap mula sa banig. Ang peripheral neuropathy ay hindi maaaring gumaling, naglalaman lamang, kaya ang pagtanggap ay mahalaga.

Ang koneksyon sa katawan-isip na nakuha sa pamamagitan ng yoga ay tumutulong din sa iyo ng benepisyo kapag sinusubukang pamahalaan ang mga sintomas ng peripheral neuropathy. Magkakaroon ka ng mas mahusay na pakiramdam kung paano ka tumugon sa mga tiyak na poses at kung alin ang nakakatulong at kung saan ay nagpapalubha. Isinasalin nito ang banig, kaya mayroon kang ideya kung anong mga aktibidad ang maaari mong itulak, kung ano ang maaaring magtakda ng isang episode at kung paano mo mapapamahalaan ang mga sintomas ng neuropathy kapag nangyayari ito.

Magbasa pa:

Paano Mamahinga ang Nervous System Naturally