Kung paano bumuo form sa iyong dibdib

Ang bubelya ay isa sa mga pinaka-karaniwang lugar upang simulan ang sagging habang ikaw ay mas matanda. Gayunman, ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng mga ito sa droop, masyadong, tulad ng pagbubuntis, pagpapasuso, at mawala ang isang pulutong ng timbang masyadong mabilis. Bagaman ang mga suso ay binubuo ng mataba na tisyu at mga glandula, maaari mong i-tune ang mga nakapaloob na kalamnan upang bigyan ang iyong mga suso ng isang elevator at isang hugis ng perkier.

Video ng Araw

Hakbang 1

Magsuot ng pantulong na bra sa lahat ng oras, ngunit lalo na kapag nagtatrabaho ka. Ang isang supportive na bra ay isa na tama sa iyo at sumusuporta sa lahat ng iyong tissue sa dibdib. Itataas nito ang iyong mga suso at huwag pabayaan ang mga ito. Pumunta sa isang tindahan ng damit-panloob upang maayos na marapat para sa isang bra para sa pinakamaraming suportang posible.

Hakbang 2

Mawalan ng timbang upang bigyan ang iyong mga suso nang higit pa sa isang tinukoy na hugis. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang iyong mga suso ay maaaring sagutin sapagkat naglalaman ang mga ito ng labis na taba at yumuko ang iyong katawan. Bawasan ang araw-araw na caloric intake sa pamamagitan ng 500 upang gawing mas madali ang pagbuhos ng pounds kapag nag-eehersisyo ka. Ayon sa FamilyDoctor. org, mawawalan ka sa pagitan ng 1 at 2 pounds sa isang linggo, kung saan ay isang malusog na tulin ng lakad upang mawala ang taba at upang maiwasan ang balat sa iyong mga suso mula sa pagkuha ng maluwag.

Hakbang 3

Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw. Ang mga halaga na ito ay 64 ounces. Mapipigilan nito ang pag-aalis ng tubig at panatilihin ang balat na malambot at malambot, na pinapanatili ang iyong mga suso na masigla. Ang pinatuyong balat ay mukhang kulubot at may kapansanan pa.

Hakbang 4

Bumuo ng lakas sa iyong mga kalamnan ng pektoral, ang mga kalamnan na nakahiga sa ilalim ng iyong mga suso. Gumawa ng mga ehersisyo tulad ng mga push-up, pag-iinit ng mga pagpindot, mga flight sa dibdib at deadlifts upang madagdagan ang iyong mga kalamnan sa dibdib. Makatutulong ito upang mapunan ang mga suso na droopy at mapabuti ang kanilang hugis. Upang magsimula, ang lakas ng tren ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, na gumaganap ng hindi bababa sa dalawang set ng 10 repetitions ng bawat ehersisyo.

Mga Tip

• Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong plano sa ehersisyo.