Calories Nasusunog na Pag-aayuno
Talaan ng mga Nilalaman:
Alam kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog habang ang pag-aayuno ay makatutulong sa iyo na mawalan, makamit o makapagpapanatili sa iyong timbang. Kung gaano karaming mga calories na iyong sinusunog ang pag-aayuno ay maaari ring iuri bilang iyong basal metabolic rate o resting ng paggasta ng enerhiya. Ito ay ang halaga ng calories na kailangan ng iyong katawan na magsunog upang maisagawa ang mga normal na function nito.
Video ng Araw
Kabuluhan
Ang mga calorie na sinunog mo na nag-aayuno ay may pananagutan para sa mga normal na pag-andar ng iyong mga mahahalagang bahagi ng katawan. Kabilang dito ang pagpapanatiling matalo ang iyong puso, paghinga ng iyong baga at lahat ng iba pang mga function ng regulasyon. Kahit na may ilang mga iba't ibang mga equation na maaaring magamit upang malaman kung gaano karaming mga calories na iyong sinusunog habang nagpapahinga, ang Harris Benedict equation ay ang pinaka-popular.
Men
Upang kalkulahin ang BMR para sa mga lalaki, gamitin ang sumusunod na equation:
(13.70 x timbang sa kilo) + (5 x taas sa sentimetro) - (6. 76 x edad sa mga taon) + 66
Tandaan na ang timbang ay nasa kilo at taas ay nasa sentimetro.
Kababaihan
Upang kalkulahin ang BMR para sa mga kababaihan, gamitin ang sumusunod na equation:
(9. 56 x timbang sa kilo) + (1. 85 x taas sa sentimetro) - (4. 68 x edad sa taon) + 655
Tandaan na ang timbang ay nasa kilo at taas ay nasa sentimetro.
Mga Conversion
Upang i-convert ang mga pounds sa kilo, hatiin ang iyong timbang sa £ 2. 2. I-convert ang iyong taas sa sentimetro, i-multiply ang iyong taas sa pulgada ng 2. 54.
