Folic Acid at Vitamin D Deficiency

Folic acid, kung tinutukoy bilang folate o B9, at bitamina D ay dalawang mahahalagang bitamina para sa mabuting kalusugan. Ang folic acid ay isang bitamina B, at ayon sa Elson Haas sa kanyang aklat na "Staying Healthy With Nutrition," ang kakulangan sa folic acid ay maaaring ang solong pinaka-karaniwang bitamina kakulangan. Ang kakulangan ng bitamina D ay karaniwan din; Sinabi ni Harvey B. Simon, MD ng Harvard Medical School sa kanyang artikulo, "Ang Vitamin D-Don't Get Caught D-ficient" na ang 2010 na ulat ay nagpapahiwatig na ang humigit-kumulang na 60 porsyento ng mga Amerikano ay kakulangan ng bitamina D. Sa kabutihang palad, madali mong malunasan ang parehong mga kakulangan sa mga suplemento sa pagkain. Gayunpaman, ang parehong mga bitamina ay maaaring makagawa ng mga nakakalason na epekto, at dapat mo lamang dalhin sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong practitioner ng pangangalagang pangkalusugan.

Video ng Araw < Ang Kahalagahan ng Folic Acid

Ang folic acid ay mahalaga para sa paggawa ng malusog na pulang selula ng dugo, metabolismo ng protina at para sa isang malusog na utak at nervous system. Naglalaman din ito ng mahalagang papel sa pagbuo ng DNA at RNA, at sa gayon ay ang paglago at pagpaparami ng bawat cell sa iyong katawan, sabi ni Haas. Dahil sa papel nito sa cellular reproduction, ang folic acid ay madalas na inireseta sa mga buntis na kababaihan dahil ang isang kakulangan sa oras na ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa pagpapaunlad sa pangsanggol. --2 ->

Mga Karamihan sa Malamang Malamang sa F Ang mga populasyon na malamang na magkaroon ng mga kakulangan sa folic acid ay kinabibilangan ng mga matatanda, alkoholiko, mabigat na naninigarilyo, mga pasyente ng psychiatric, epileptics, mga taong kumakain ng di-malusog na pinong pagkain at mga babaeng buntis o sa birth control pill. Ang stress, sakit, malabsorption ng bituka at pagtitistis ng tiyan ay maaari ring humantong sa isang kakulangan sa folic acid, idinagdag ang may-akda Haas.

Mga sintomas ng Folate Deficiency

Ang mga karaniwang sintomas ng folate sa mga kakulangan ay ang mga mahihirap na memorya, kawalang-interes, kakulangan ng pagganyak, pagkamagagalitin, pagbawi at pagbawas sa mga kakayahan sa kaisipan. Kung ang kakulangan ay umuusdos pagkatapos ng ilang mga sintomas ay maaaring ipahayag: anemia, pagkapagod, depression, anorexia, pagbaba ng timbang, pagtatae, pagkalimot, sakit ng ulo, sugat at pamamaga ng dila, palpitations ng puso, poot at paranoya. Bilang karagdagan, ang mga pulang selula ng dugo ay pinalaki at nabagong, na maaaring pumipigil sa kanilang kakayahang maayos na dalhin ang paghahatid ng oxygen sa buong katawan.

Mga Karaniwang Sanhi ng Kakulangan ng Bitamina D

Bitamina D ay isang taba-matutunaw, hormone-like substance na madalas na tinutukoy bilang ang sikat ng araw na bitamina dahil ang iyong katawan ay gumagawa ito kapag ang iyong balat ay napakita sa araw. Kahit na ito ay ibinibigay sa mga maliliit na halaga sa ilang mga pagkain ng hayop, tulad ng isda, mantikilya, at itlog ng mga itlog, karamihan sa mga ito ay ginawa sa iyong katawan; dahil dito, ang isang matagal na kakulangan ng sikat ng araw ay maaaring humantong sa isang bitamina D kakulangan. Ang mga sitwasyon na maaaring mag-ambag sa kakulangan sa D ay kasama ang madilim na pigmented na balat, taglamig, sunscreen, damit, ulap, pag-iipon at polusyon.

Ang Kahalagahan ng Bitamina D

Ang pangunahing papel ng bitamina D ay upang makontrol ang konsentrasyon ng kaltsyum sa iyong dugo. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng pagtulong sa pagsipsip ng kaltsyum mula sa iyong mga bituka. Kapag ikaw ay kulang sa bitamina D, ang iyong katawan ay hindi makakakuha ng kaltsyum mula sa iyong mga bituka at napipilitang hilahin ang calcium mula sa iyong mga buto upang mapanatili ang kinakailangang konsentrasyon ng kaltsyum ng dugo. Ang mga demineralized na buto ay mahina ang mga buto at artritis, pati na rin ang maraming mga problema sa magkasanib na mga problema, ay maaaring mangyari.

Mga sintomas ng Vitamin D Deficiency

Karaniwang sintomas ng bitamina D ay kinabibilangan ng depression, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, sakit sa kalamnan, mood swings, mababang enerhiya, pagkapagod, mga sakit sa bituka at mga irregularidad sa pagtulog, ang tala ng may-akda Marcelle Pick sa website Women to Women. Kung hindi makatiwalaan, maaaring magdulot ito ng kapansanan sa pag-andar sa baga, kanser, sakit sa puso, hindi malusog na gilagid at ngipin, mga problema sa neuromuscular, mga isyu sa balat, maraming sclerosis at diyabetis.