Maaari Ka Bang Makakaapekto sa Ilang Pagkain ang Presyon ng Dugo?
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung magdusa ka sa mataas na presyon ng dugo, ang iyong katawan ay nagpipilit ng labis na dugo laban sa iyong mga pader ng arterya. Ito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong puso, mga daluyan ng dugo at mga bato. Maaari din itong humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan tulad ng pagkabigo sa puso, stroke, coronary heart disease at kabiguan sa bato, ang estado ng National Heart Lung and Blood Institute. Gayunpaman, maaari mong mapababa ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain.
Video ng Araw
Bawang
Ang pag-inom ng bawang ay isa sa pinakamabilis na paraan upang mabawasan ang presyon ng iyong dugo. Ayon kay Gloria Benavides, Ph.D D., at David Kraus, Ph.D D. ng UAB Health System na nakabatay sa Alabama, ang pagkain ng bawang ay hindi lamang nagpapababa ng iyong presyon ng dugo kundi maaari ring protektahan ka laban sa sakit na cardiovascular. Sinasabi nila na ang mga compound na mula sa bawang ay nakikipag-ugnayan sa iyong mga pulang selula ng dugo, na nagpapahintulot sa iyong mga vessel na magpahinga at ang iyong presyon sa natural na mas mababa. Sa isang pag-aaral na na-publish sa Hulyo-Agosto 1993 isyu ng journal "Pharmacotherapy," F. McMahon at mga kasamahan pinatunayan na ang bawang ay binabawasan ang presyon ng dugo. Sa pag-aaral na ito, ang mga kalahok na may malubhang hypertension ay binigyan ng solusyon ng bawang na 2, 400mg ng bawang na naglalaman ng 1. 3 porsiyento allicin, isang organosulfur compound na matatagpuan sa bawang na may anti-fungal at antibacterial properties. Sa kulang sa limang oras, ang presyon ng presyon ng dugo ng mga kalahok ay nahulog 7/16 mm Hg at sa loob ng 5 hanggang 14 na oras, ang lahat ng kanilang diastolic pressures ay bumaba nang malaki.
Ginger
Ang luya, ang maanghang na ugat na kadalasang ginagamit sa pagluluto sa Asya, ay maaari ring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ayon kay M. Jan Ghayur at A. Gilani mula sa The Aga Khan University Medical College sa Pakistan at inilathala sa Enero 2005 na isyu ng "Journal of Cardiovascular Pharmacology," ang luya ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng paghadlang sa mga kaltsyum na umaasa sa boltahe. Sumasang-ayon ang MedlinePlus na ang luya ay nagbabawas ng mataas na presyon ng dugo, ngunit ang mga indibidwal na kumuha ng gamot para sa kanilang mataas na presyon ng dugo ay dapat gumamit ng luya na may pag-iingat dahil ang luya ay maaaring magpababa nito ng masyadong maraming o maging sanhi ng isang iregular na tibok ng puso.
Madilim na tsokolate
Ang mga mahilig sa chocolate ay maaaring magalak sapagkat ang pag-ubos ng dark chocolate araw-araw ay maaaring magpababa ng mataas na presyon ng dugo. Lumilitaw ang flavanols sa madilim na tsokolate upang maisaaktibo ang nitric acid, na isang gas na nagpapahintulot sa mga vessel ng dugo na magrelaks at magpalawak, ang ulat ng website ng Science Daily. Sa isang pag-aaral na na-publish sa Marso 2010 isyu ng "European Heart Journal," Dr Brian Buijsse at mga kasamahan mula sa German Institute of Human Nutrition sa Germany natagpuan na ang mga kalahok na kumain ng humigit-kumulang 7. 5g ng dark chocolate sa isang araw ay may presyon ng presyon ng dugo at nagkaroon ng 39 porsiyento na mas malamang na posibilidad na magkaroon ng atake sa puso o stroke.
