Anong mga uri ng prutas na kinakain sa panahon ng pagbubuntis?
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa panahon ng pagbubuntis, prutas at gulay ay malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Sa pangkalahatan, ang mga ito ay mataas sa nutritional content - mga bitamina at mineral - kumpara sa kanilang caloric content, ibig sabihin na sila ay tumutulong sa pagbibigay para sa iyong mga pangangailangan sa cellular at sa iyong mga sanggol. Habang maaari mong ligtas na matamasa ang anumang prutas sa panahon ng pagbubuntis - at tiyakin na ikaw ay gumagawa ng isang malusog na pagpipilian - ang ilang mga kategorya ng mga prutas lumalabas bilang partikular na matalino pagpipilian.
Video ng Araw
Mga mansanas
Ang mga mansanas ay isang napakahusay na pagpipilian sa pagbubuntis sa ilang mga kadahilanan. Una, mataas ang mga ito sa bitamina C, na isang mahalagang bitamina antioxidant na kailangan mo upang mapanatili ang immune system at ang integridad ng balat at connective tissue. Ang iyong sanggol sa pag-unlad ay gumagamit din ng bitamina C upang makatulong na bumuo ng mga nag-uugnay na tisyu. Gayunpaman, gayunpaman, ang mga mansanas ay mataas sa hibla. Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong sistema ng pagtunaw ay magpapabagal, ipaliwanag sina Heidi Murkoff at Sharon Mazel sa kanilang aklat, "Ano ang Inaasahan Kapag Inaasahan Mo." Maaaring pigilan ng hibla ang tibi na kadalasang kasama ng pagkaantala ng pagtunaw.
Matingkad na Kulay ng Fruits
Ang mga kulay na matingkad na kulay, lalo na ang mga may kulay na laman bilang karagdagan sa kulay na balat, ay mayaman iba't ibang biologically active molecules. Ang mas maliwanag na bunga, mas malaki ang pagkakaiba-iba ng mga phytochemical at flavonoid sa prutas. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga kemikal na ito ay nagbibigay ng kalusugan sa iba't ibang paraan. Halimbawa, ang isang 2003 na pag-aaral sa "American Journal of Clinical Nutrition" ay nagsasaad na ang mga phytochemical at flavonoid ay kumikilos bilang anti-inflammatory at sumusuporta sa kalusugan ng cellular. Dahil ang iyong sanggol sa pag-unlad ay nakakakuha ng mga sustansya mula sa iyong katawan sa gayong malalaking dami sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkain ng mga bunga na mayaman sa mga kemikal na proteksiyon ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa iyong sariling kalusugan ng cellular. Ang mga magagandang pagpipilian para sa maliwanag na kulay na prutas ay may mga berry, mangga at pulang ubas.
Malawak na Pagkakaiba ng Mga Prutas
Bilang karagdagan sa mga tiyak na prutas na mataas sa nutrients, pananaliksik ay nagpapakita na ang pinakamahusay na kumain ng isang malawak na pagkakaiba-iba ng pagkain, kabilang ang mga prutas, sa panahon ng pagbubuntis. ScienceDaily. Ang mga kababaihan na kumain ng iba't ibang uri ng malusog na pagkain - kabilang ang maraming iba't ibang prutas - sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa kanilang mga sanggol sa isang buhay na pinipili ang mga malusog na pagpipilian ng pagkain.Ang iyong pagbuo ng sanggol ay maaaring tikman ang mga pagkain na kinakain mo sa pamamagitan ng amniotic fluid, at may gawi na gusto ang mga lasa na ito ay na-expose sa dati. Samakatuwid, kumain ng maraming iba't ibang prutas sa bawat araw sa kabuuan ng iyong pagbubuntis upang hikayatin ang iyong sanggol na gawin ang parehong sa buong buhay.
