MCL Pinsala sa Pagbibisikleta

Ang pagbibisikleta ay arguably isang pinagsamang-friendly na alternatibo sa pagtakbo, ibinigay na hindi mo mahulog sa isang karaniwang pinagmumulan ng sports pinsala: error sa pagsasanay. Para sa, tulad ng malaki at kumplikado na ito, ang iyong kasukasuan ng tuhod ay madaling masaktan dahil sa pag-asa nito sa mga nakapaligid na kalamnan at ligaments para sa katatagan. Ang medial collateral ligament, o MCL, ay isa sa mga pangunahing ligating na ligaments na ito.

Video ng Araw

Anatomiya

Ang apat na pangunahing ligaments ay nakakonekta sa iyong femur, o thighbone, sa iyong mga lower leg bone: ang anterior at posterior cruciate ligaments, na bumubuo ng "X" sa harap at likod ng iyong kasukasuan ng tuhod, ayon sa pagkakabanggit; at ang medial at lateral collateral ligaments, na matatagpuan sa panloob at panlabas na gilid ng iyong tuhod, ayon sa pagkakabanggit. Ang medial collateral ligament ay partikular na nakakatulong na mapanatili ang pagkakahanay sa pagitan ng iyong femur at tibia, o shinbone. Kung wala ang isang MCL, ang iyong tuhod ay lalagay sa loob. Dahil ang mga layers ng MCL ay nakikipag-usap sa iba't ibang mga istruktura sa tuhod, ang mga pinsala sa MCL ay maaaring maging sanhi ng pangalawang pinsala.

Mga sanhi

Ayon sa University of Pittsburgh orthopedist Patrick McMahon, ang mekanismo sa likod ng MCL sprains ay isang stress ng valgus, o panlabas na pagliko, sa kasukasuan ng tuhod. Samakatuwid, ang sobrang paggamit ng mga kasukasuan ng tuhod at pag-twisting ay maaaring humantong sa MCL sprains. Halimbawa, ang biglaang pagtaas sa intensity o biglang pagbabago sa direksyon habang ang pagbibisikleta sa mga mataas na bilis ay maaaring maging sanhi ng matigas na mga contraction ng kalamnan na naglalagay ng labis na stress sa MCL Bagaman mas malamang, ang isang direktang suntok sa labas ng joint ng tuhod ay maaari ring makapinsala sa MCL, tulad ng tulad ng sa panahon ng aksidente sa pagbibisikleta.

Pag-uuri

Tulad ng lahat ng ligaments, ang mga pinsala ng MCL ay itinuturing na "sprains" at inuri sa tatlong grado. Sa isang grade 1 MCL sprain, ang litid ay medyo nasira ngunit pa rin ma-stabilize ang joint ng tuhod. Grade 2 MCL sprains ay itinuturing na bahagyang mga luha dahil ang mga ito stretch ang ligamento sa punto ng kalangitan. Gayunpaman, ang litid ay nagagamit pa rin. Ang Grade 3 MCL sprains ay kumpleto na luha kung saan ang litid ay nahati sa dalawang piraso, na ginagawang ang ligament na hindi gumagana at ang tuhod ay hindi matatag.

Mga Palatandaan at Sintomas

Ang mga taong nakakaranas ng MCL sprains ay madalas na nag-uulat ng isang popping, tearing o pulling sensation sa oras ng pinsala. Ang mga karagdagang karaniwang indikasyon ng isang pinsala sa MCL ay kinabibilangan ng tuhod na paninigas; sakit at lambing sa panloob na bahagi ng tuhod; liham na may baluktot na tuhod; at pamamaga at bruising sa site ng pinsala pagkatapos ng 24 na oras. Ang agarang pamamaga sa oras ng pinsala sa MCL ay maaaring magpahiwatig na ang mga nakapalibot na istraktura ay nasira din. Sa kabila nito, sinabi ni McMahon na ang mga pinsala sa Grade 1 at 2 na MCL ay karaniwang mas masakit kaysa sa kumpletong mga luha.

Paggamot

Ang agarang pamamahala ng mga pinsala sa MCL ay nagsasangkot ng pahinga, yelo, compression at elevation.Ang mga pinsala sa unang at pangalawang grado ng MCL ay karaniwang itinuturing na konserbatibo sa alinman sa isang cast o isang suhay. Ang pangunahing layunin ay upang protektahan ang tuhod laban sa valgus stress at ipagpatuloy ang paggalaw ng tuhod sa loob ng isang linggo o dalawa. Mayroong higit pang kontrobersya na nakapalibot sa higit na kagalingan ng pag-opera sa konserbatibong paggamot pagdating sa Grade 3 MCL na pinsala. Gayunpaman, ang McMahon ay nagbigay ng mas maraming ebidensiya na pabor sa pag-aayos ng kirurhiko kapag ang maraming ligaments ay napunit sa parehong tuhod.

Prevention

Ang mga panukala sa kaligtasan ng daan at kagamitan sa kaligtasan ng bisikleta ay mahalaga para sa pangkalahatang pag-iwas sa pinsala. Maaari mong pigilan ang mga pinsala sa MCL sa pamamagitan ng maraming mga panukala kabilang ang tamang pisikal na conditioning upang bumuo ng lakas at kakayahang magamit ng kalamnan, mga ligtas na diskarte sa pagsasanay, proprioceptive na pagsasanay at mga hinged na mga brace upang limitahan ang stress ng valgus. Mahalaga na huwag laktawan ang isang mainit-init at lumalawak bago ang bawat sesyon ng pagbibisikleta. Ayon sa espesyalista sa pag-iwas sa Navy Environmental Health Center na Diana Settles, dapat mo ring matiyak ang angkop na angkop ng iyong bisikleta, at huwag ilagay ang iyong tuhod sa buong extension o hyperextension kapag nagbibisikleta.