Bigat Watchers Points para sa karot cake

Ang isang slice ng karot cake na nagsilbi sa isang tipikal na restaurant ay naglalaman ng 1, 550 calories at 24 gramo ng taba ng saturated. Ang ganitong uri ng indulgence ay mag-iiwan sa iyo ng kaunti - kung mayroon man - Timbang tagasubaybay puntos na natitira para sa isang buong araw. Gumawa ng iyong sariling karot keyk na may sustansya-siksik, mababa-taba, mababang-asukal sangkap para sa isang gamutin na supplies sa pagitan ng 4 at 10 Timbang Watchers puntos at madaling magkasya sa iyong 49 lingguhang PointsPlus allowance.

Video ng Araw

Kapalit ng Applesauce para sa Langis

Mga tipikal na karot na mga recipe ng keyk tumawag para sa higit sa 1 tasa ng langis ng gulay. Ang bawat tasa, langis ng gulay ay naglalaman ng 1, 920 calories at 224 gramo ng taba. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng langis para sa isang pantay na halaga ng mga walang pagkaing patatas, babaan mo ang halaga na iyon sa 100 calories at walang dagdag na taba. Magagawa mo ring gumamit ng mas kaunting asukal dahil ang mansanas ay natural na matamis. Ang eksperto sa pagkain ng kalusugan na si Nancy Fox ay nagmumungkahi ng pagpapalit ng hanggang sa ikaapat na bahagi ng langis na tinatawag sa isang recipe ng karot na cake na may applesauce para sa humigit-kumulang na 10 Weight Watchers Plus Points bawat paghahatid.

Palakihin ang Hibla

Ang mga programang PointsPlus ng Timbang ng Tagasubaybay ay tumatagal ng hibla na nilalaman ng isang pagkain sa account kapag nagtatalaga ng mga puntos. Para sa isang mas mataas na hibla, mababang-taba na bersyon ng karot na cake na may humigit-kumulang na 7 Weight Watchers Plus Points sa bawat paghahatid, ang programa ay nagrekomenda ng paggamit ng buong-trigo harina kasama ang lahat-ng-layunin harina. Huwag subukan na palitan ang lahat ng mga regular na harina na may isang alternatibong buong butil - ito ay gumawa ng iyong karot cake mas mabigat at denser kaysa sa normal. Sa halip, palitan ng hanggang 50 porsiyento ng lahat-ng-layunin harina sa buong-trigo pastry harina para sa isang mas magaan na texture na may dagdag na hibla.

Laktawan ang mga Egg

Ang mga itlog ay mayaman sa protina, bitamina at mineral, ngunit mataas din ang mga ito sa mataba at taba ng kolesterol. Ang recipe ng karot na cake na tumatawag sa apat na buong itlog ay naglalaman ng 19 gramo ng taba, mga 6 na gramo ng taba ng puspos at 744 gramo ng kolesterol. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang kapalit ng itlog, babawasan mo ang idinagdag na taba at kolesterol sa zero. Ang isang Weight Watchers karot cake cupcake recipe na tumatawag para sa kapalit ng itlog, applesauce, boxed white cake mix, mababang taba buttermilk, putol na karot, pinya at pecans supplies sa paligid ng 5 PlusPoints sa bawat paghahatid.

Ibaba ang Taba sa Frosting

Ang cream frosting na tradisyonal na ginamit sa tuktok na karot cake ay mataas sa taba. Ang regular na keso sa cream ay may halos 10 gramo ng taba at higit sa 5 gramo ng taba ng saturated sa bawat onsa - humigit-kumulang na 2 tablespoons - at nabawasan-taba tatak ay may tungkol sa 5 gramo ng taba at 3 gramo ng puspos na taba, ngunit walang cream na keso naglalaman lamang ng isang bakas na halaga ng alinman. Gawin ang iyong karot na keyk cream cream frosting na may 50-50 halo ng pinababang-taba at taba-free cream cheese para sa tungkol sa 4 Weight Watchers PlusPoints sa bawat paghahatid.