Ang # 1 Sekreto sa Hindi Paglagay sa Timbang ng Holiday

Naalala ko ang pagpunta sa holiday sa 2014 sa Amalfi Coast. Natatandaan ko ito sa bahagi dahil ito ay isang epic holiday (Nakatanggap ako ng pansin!) Ngunit dahil din ako kumain ng lahat ng pizza, uminom ng lahat ng Limoncello at hindi nakapag-ilagay sa anumang timbang. Ano ang catch? Naririnig ko na hinihiling mo. Well, ako exercised. Hindi tonelada, tapat. Naka-pack ako ng ilang mga banda ng paglaban, at gumawa ng isang maliit na pagtakbo at ilang mga exercise bodyweight bawat araw, alinman sa umaga bago ito got masyadong mainit o sa gabi bago heading sa hapunan. Nagsasalita kami ng 15 hanggang 20 minuto pinakamataas, at hindi ako pumunta sa impiyerno para sa katad alinman.

Ako ay nasa labas ng mga tanawin ng beach, kaya kinagigiliwan ko ito.

Ngayon, maaari mong i-set off ang mga plano upang maging pahalang sa isang lounger para sa 14 na araw, at okay na, ngunit kung ikaw ay may isang papel sa iyong fitness, isang holiday ay hindi kailangang makakuha sa paraan. Sa halip, kumuha ng inspirasyon mula sa limang fitness influencers, at gumawa ng pang-araw-araw na ehersisyo sa timbang.Kung mayroon kang access sa mga kagamitan sa iyong resort, tulad ng Clean Eating Alice, maaari kang magdagdag ng ilang pagtutol sa iyong mga ehersisyo sa hugis ng isang dumbbell o kettlebell, kung hindi man, ang kailangan mo lang ay ikaw. Panatilihin ang pag-scroll para sa limang bodyweight na gawain upang subukan sa holiday (o sa bahay).

Joe Wicks

Ginagawa ng Wicks na ang pag-eehersisyo ng full-body na ito ay madaling makita, ngunit sunugin ito. Masaya, kung gayon, ito ay magiging mas mabilis. Ang mataas na tuhod ay makakakuha ng iyong rate ng puso, pati na rin ang paglukso squats. Siguraduhin na ang landas mo nang gaano hangga't maaari kapag tumalon ka ng walang hanggan, at panoorin na ang iyong mga tuhod ay hindi mapupunta sa iyong mga daliri.

Clean Eating Alice

Hindi makagawa ng pull-up? Pack ng isang hanay ng mga band ng paglaban (£ 23). Bilang kahalili, subukan ang paggawa ng mga extension sa likod sa sahig. Makakatulong ito upang mapabuti ang iyong pustura.

Shona Vertue

Ito ay isang malubhang ehersisyo ng glute, at ang kailangan mo ay isang hagdanan. Henyo. Siguraduhin mong suriin ang nakakatawa at kapaki-pakinabang na gabay ng Shona Vertue sa pinakamahalagang pose ng yoga na nagpapakita: ang nakaharap na aso.

Zanna Van Dijk

Mag-isip ng ehersisyo ng katawan ay ang lahat ng squats at burpees? Ang simple at epektibong circuit na ito mula sa Zanna Van Dijk ay hahawakan ang mga bisig na ito sa anumang oras.