11 Mga Tagapagtaguyod ng Katawan Ibahagi ang Kanilang mga Lihim para sa Silencing ang Haters

Ang pakikipag-usap tungkol sa pagmamahal sa sarili at positivity sa katawan ay mahalaga, ngunit talagang succeeding sa embodying ito, lalo na sa isang kultura na pinahahalagahan pa rin manipis, cellulite-free (halos imposible) katawan, ay ang tunay na hamon. Ang mga nakahihigit na mensahe tungkol sa mga kababaihan ay patuloy na dumarating sa amin mula sa lahat ng direksyon, kung ito ay mga social media troll na nag-iiwan ng malupit na mga komento, mga pekeng kaibigan na nagsasabi ng mga pasibo-agresibo na mga bagay sa totoong buhay, o pag-urong sa sarili mula sa loob. Ang pagkakaroon ng kumpiyansa sa pagtagumpayan ang panloob at panlabas na negatibiti ay ang pangwakas na layunin, ngunit hindi ito nangyayari sa magdamag.

Kinakailangan ang intensyon, kagamitan, at patuloy na pagsasanay at pagpapanatili upang makarating doon.

Ang imahen sa sarili ay isang bagay na sinisikap ng editor ng Byrdie, kaya sa pagsisikap na tulungan itong magtrabaho, nagpasya kaming abutin ang ilang kababaihan na mukhang gumagawa ng talagang mahusay na trabaho sa paghahanap at paggamit ng mga tool na nagbibigay ng kumpyansa. Nakipag-ugnayan kami sa 11 mga tagapagtaguyod ng positibo sa katawan na nag-uusap tungkol sa kanilang mga paglalakbay sa pag-ibig sa sarili sa internet araw-araw, expertly fighting off parehong online at real-buhay haters sa proseso, at hilingin sa kanila na ibahagi ang kanilang mga pinakamahusay na payo.

Isang manunulat na nagngangalang Hannah Brencher sa sandaling nagsabi, "Ang pinakamainam na regalo na iyong bibigyan ng isang tao ay ang pahintulot na maging ligtas sa kanilang sariling balat." Isaalang-alang ang listahan ng mga kwento at mga lihim mula sa 11 mga tagapagtaguyod ng positibo sa katawan na pahintulot, na ipinagkaloob.

1. Unawain na ang negatibiti ay resulta ng kawalan ng katiwasayan

"Sa tuwing natatanggap ko ang anumang negatibiti, [ipinaaalaala ko sa aking sarili] palaging ito ay isang pagmumuni-muni sa karakter ng taong iyon, hindi sa akin. Napakadali upang mapunit ang isang tao sa panahong ito ng social media dahil nagtatago ka sa likod ng isang screen, ngunit nagpapakita ng isang tunay na pagsubok ng character kapag pinili mo upang hikayatin at suportahan ang mga nakapaligid sa iyo Ang aking pinakamalaking tip ay upang subukan at ilagay ang iyong sarili sa sapatos na iyon dahil ang isang pulutong ng negatibiti ay tunay na mula sa isang lugar ng nasasaktan Kapag ang isang tao ay hindi pakiramdam 100% tungkol sa kanilang sarili, mahirap na masaksihan ang mga tao sa kanilang paligid na nagpapakita ng tiwala at pag-ibig sa sarili, maraming beses, ang mga negatibong komento ay nagmumula sa isang lugar ng paninibugho at kawalan ng pag-ibig sa sarili.

Sinisikap kong hikayatin ang mga taong lahi na negatibiti upang makita kung ano ang nararamdaman nila kapag nagkomento sila ng positibong bagay sa halip. Ang pinakamahusay na payo na ibinigay sa akin ng aking ina ay kung wala kang anumang bagay na magaling na sabihin, huwag sabihin kahit ano. Gusto kong palawakin ito sa pamamagitan ng pagsasabi na kung wala kang anumang masayang sabihin, huwag lang hindi sabihin ang anumang bagay ngunit subukan din at makita kung bakit ang negatibiti ay nangyayari. Kami, lalo na bilang mga kababaihan, kailangan na itaas ang bawat isa at hindi mapunit ang bawat isa pababa. "- Kelsey Rose Weber, modelo

2. Huwag matakot na i-block ang mga online na bullies

"Sa tingin ko ang pinakamahusay na paraan upang patahimikin ang mga haters ay hindi marinig ang mga ito sa unang lugar … Ako sapat na masuwerte upang hindi makakuha ng maraming ng poot, at kapag ako ay ko lamang i-block ang mga ito. positibong enerhiya kaya kung may nagbabanta na, kailangan kong harangan ang mga ito o kunin ang komunikasyon. Hindi ko pupuntahan ang buhay na pinaniniwalaan ang bawat opinyon na naririnig ko."- Bubbles Zitumane, lifestyle blogger

3. Maging modelo ng papel na wala ka

"Ipinanganak ako na may kapansanan-isang kamay lamang-kaya ang aking misyon ay upang turuan ang lahat ng may kapansanan at baguhin ang mga pamantayan ng kagandahan sa loob ng industriya. Nagkaroon din ako ng kumpetisyon sa Miss America noong 2014, kaya kinuha ko ang buong pagbabago ng ideya ng sineseryoso.

"Ako ay palaging isang napaka-aktibong tao, at palaging nais kong patunayan ang aking antas ng kakayahan sa mga tao sa paligid ko Kaya sa high school, pinananatiling ko ang aking (napaka-awkward) busy sa sarili ko ay sa diving team, pagsasalita team, band, jazz band, show choir, at dance team. Ang aking high school dance team ay puno ng 'cool girls'. Karamihan sa kanila ay higit na nakakaalam sa sekswal at … nakakaalam sa lipunan kaysa noong panahong iyon … Ako ay gumugol ng mga oras sa mga bus na nakasakay sa mga kumpetisyon sa aking koponan, at nasa mga bus na ito na ang aking pisikal na hitsura ay talagang nakatuon.

Ang mga batang babae sa aking koponan ay nagpasya na ang dulo ng aking kaliwang braso mukhang, well, isang titi. … Ang desisyon ay ginawa na ang aking braso ay magpakailanman pagkatapos ay palaging tinatawag na 'titi arm.' Oo, seryoso ako.

"Sa lipunan, ang mga batang babae na ito ang aking lifeline, sila ang mga batang babae na nagturo sa akin kung paano makapag-date, tinuturuan ako kung paano gawin nang tama ang aking makeup, at ang aking tiket sa anumang cool na pangyayari sa high school ay maaari kong subukan na dumalo. aking buong pagkatao kinasusuklaman na ang pagkakaiba ko ay nakuha ng pansin sa isang di-angkop na paraan. Hindi ko alam kung paano ito ihinto. Nais ko lang na magustuhan, pero alam ko na ang mga batang ito ay nagsasalita tungkol sa aking katawan sa isang paraan na hindi nakapagpapalakas. Masakit. Nakakahiya. Nakaramdam ako ng trapped.

Gusto ko ang mga batang babae na gustung-gusto ako at maging kaibigan ko, ngunit nais ko rin silang respetuhin ang pagkakaiba ko at hindi kasiya-siya.

"Ang paraan ng pakikitungo ko dito ay sa pamamagitan lamang ng pagpunta sa kanilang mga giggles. Wala akong komunidad ng mga taong nakapaligid sa akin na nagpapabuti sa akin tungkol sa pagiging naiiba. Iyan ang tinig na inaasahan ko ngayon para sa mga batang babae na nasa high school at naghahanap ng suporta at tulong kapag tinatanong ang pagkakaiba at halaga sa kanilang katawan. "- Nicole G. Kelly, tagapagsalita at aktibista sa publiko

4. Alamin na ang iyong halaga at ang iyong timbang ay hindi na konektado

"Ang mga hatol ay mga taong hindi pa natatagpuan at natutunan na mahalin ang kanilang sarili, at kapag alam mo na ang iyong halaga, walang sinuman ang makapagsasabi sa iyo na hindi ka mabuti para sa anumang bagay dahil sa iyong timbang. Gumawa ng mga bagay na matutupad ang iyong puso dahil kapag ikaw ay masaya, ang negatibiti ay hindi maaaring mag-abala sa iyo. "- Jia Achacruz, makeup artist

5. Tanggapin na hindi lahat ay gusto mo, at hayaan ang mga taong pumunta

"Bilang isang plus-size na modelo sa industriya ng [pagmomolde], palaging magiging mga tao na humahatol sa iyo, at tinatanggap ko iyon. Hindi ko aksaya ang aking lakas sa pansin na gusto nila. Ang mga uri ng mga indibidwal, humingi ng isang partikular na uri ng pansin kapag hinuhusgahan o pinupuna. … Naaalala ko sa aking isip na anuman ang pinupuna nila sa akin, sila ay talagang galit sa kanilang sarili. Ito ay isang kawalan ng katiwasayan, kaya pinatatawad kita. "- Fabiana Bergara, modelo

6. Tumutok sa kung ano ang iyong pinasasalamatan

'Gumising sa pasasalamat. Mahulog nang lubusan ang pag-ibig sa lahat ng bagay na makukuha mo upang mapangalagaan, protektahan, at mag-ambag sa mundo. Ang mga masasamang espiritu ay dumating sa iba't ibang anyo. Manatili sa kurso at maging walang takot sa pagtugis ng ikaw. "- Chae Pollard, kalusugan at pamumuhay na influencer

7. Subukan ang isang self-affirmation (at sabihin ito nang malakas)

'Ang mga pagpapatibay ng salamin ay gumagana tulad ng magic! Pumili ng isang parirala at gamitin ito kung kinakailangan. … [Narito ang isa]: Mahal ang aking katawan sa bawat hakbang ng daan, mga pagbabago at lahat, mga kakulangan at lahat, mangyaring huwag ipaalam sa sinuman na sabihin sa iyo na hindi ka maganda dahil ikaw ay. "- Adeola Adebamowo, model at lifestyle blogger

8. Maging iyong sariling hypwoman

'Natatandaan ko ang araw na sa wakas ay nakilala ko na ang pinakamalaki sa aking katawan, ay mabuti, ako. Naghahanap ako sa isang album ng mga larawan na kinuha sa kompetisyon ng Crossfit na ginawa ko, at napansin ko na ang isang babae ay maganda, tinukoy na mga armas. Pagkatapos ay nalaman ko na ang babae ay ako. At ang ikalawang ginawa ko, ito ay tulad ng isang lumipat binaliktad sa aking utak. Sinimulan ko na i-eviscerate ang larawan, na nag-iisip na ang aking tiyan ay hindi sapat na flat at ang aking mga thighs ay masyadong malaki at na tumingin ako gross. Iyon ay talagang isang sandali dahil ako ay natanto kung gaano talaga ako negatibong tungkol sa sarili kong katawan.

Mula nang araw na iyon, gumawa ako ng isang punto upang maging mas mahusay sa aking katawan, kung ito ay upang pasalamatan ito para sa pagiging malusog at nagpapahintulot sa akin upang gawin ang mga bagay na gusto ko, o naghahanap sa salamin at nagbibigay sa aking sarili ng isang papuri. Ito tunog ng isang maliit na ulok, ngunit kung minsan ay mayroon ka ng iyong sariling hypewoman. Ito ay tiyak na isang patuloy na proseso-mayroon pa akong mga araw kung saan nakikipagpunyagi ako sa aking tiwala sa sarili-ngunit dapat tayong maging mas mahusay na tratuhin, at nagpapaalala sa sarili ko na napakalaking kapakinabangan. "- Allie Flinn, manunulat ng kagandahan at kalusugan

9. Kumuha ng isang hate-word blocker para sa iyong mga social media account

"Kadalasan ay napapalibutan ako ng napakasigasig na mga tao at hindi nakaranas ng labis na poot sa totoong buhay. Ang social media, pati na ang lahat ng alam, ay ibang kakaibang kwento. Ang pagsasara sa likod ng isang screen ng computer ay nagpapahintulot sa mga tao na magsabi ng mga bagay na hindi nila karaniwang sasabihin ang iyong mukha.Ang paraan na malutas ko ang isyung ito sa aking sariling account ay sa pamamagitan ng pagharang sa mga keyword mula sa aking mga komento.Sa anumang oras Nakakuha ako ng komento sa isang abusado o hindi naaangkop na salita, idinagdag ko ito sa listahan.Ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa akin dahil kahit na hindi mo makita ang galit kaya't hindi ito nakakaapekto sa akin o nakagagambala sa aking kapayapaan.

"Kapag nakikita ko ang poot sa mga post ng iba pang mga tao, pinatupad ko ang pilosopiya ng 'hindi nagpapakain sa mga troll.' Ang mga taong ito ay naghahanap ng isang labanan at nais na magsimula ng social media drama. Kung ano ang pinili ko na gawin sa halip ay makahanap ng isang tao na maaaring mangailangan ng ilang pampatibay-loob at magkomento pabalik sa kanila Ito ay lalong nakakatulong sa mga post na may maraming mga komento. isang taong lumabas doon na nangangailangan ng pampatibay-loob, at ito ay mas kasiya-siya upang bigyan ang isang tao ng ilang positivity kaysa sa umaakit sa isang argumento sa isang estranghero."- Tracy Griffith, plus-size na tagapagtaguyod ng positibo sa katawan

10. Palibutan ang iyong sarili ng mga larawan ng mga tunay na katawan, hindi mga peke na airbrushed

"Noong 19 anyos ako, nagsimula ako bilang isang bra fitter sa isang sikat na tindahan sa NYC. Hanggang sa puntong iyon ang tanging mga katawan na nakita ko ay ganap na airbrushed sa mga magasin. Sa unang linggo ko bilang bra fitter, nakita ko ang mga tunay na katawan para sa Sa unang pagkakataon, nakita ko ang mga supermodel, mga ina ng apat, mga buntis na kababaihan, mga matatanda, mga kabataan, pagkatapos ng kanser sa suso, sa paglipat, tinawag mo ito! Itinuro sa akin na ang bawat uri ng katawan ay maganda, at walang airbrushed at perpekto. isang bagong pagpapahalaga sa aking makakaya, malusog, magandang katawan.

"Bago magsimula bilang isang bra fitter at nakikita ang mga tunay na katawan ng tao sa malapit at sa personal, itinatago ko ang aking katawan sa kahihiyan-tulad ng hindi pagsusuot ng kalsonsilyo para sa pitong taon dahil sa aking maputlang balat, cellulite, at mga stretch mark. ay nakikipag-usap sa aking katawan sa pamamagitan ng mga ibig sabihin ng mga salita at imposible na mga inaasahan. Nagsimula akong magsalita ng mas mabigat dito, tinatanong ito kung ano ang kailangan nito, pakikinig dito, at pangkaraniwang gamutin ito tulad ng isang kaibigan. pag-aaral na mahalin ang bahagi ng katawan ko.

Ngayon ay naglalakbay ako sa mundo at kumuha ng mga larawan sa aking damit na panloob! At palagi akong nanatiling isang pangako na huwag i-airbrush ang anuman sa mga imaheng iyon dahil gusto kong malaman ng mga tao na ang mga tunay na katawan ay magagandang katawan. …Kung nagsisimula ka lamang ng isang mapagmahal na relasyon sa iyong katawan, maging matiyaga. Tulad ng anumang iba pang relasyon, kailangan ng oras para maayos, magtatag ng pagtitiwala, at maging isang tunay na koneksyon."- Kimmay Caldwell, bra fitter at coach

11. Tandaan na ang kaligayahan ay ang pinakamahusay na paghihiganti

"Ang aking lihim para sa silencing haters ay simple: lamang mabuhay ang aking pinakamahusay na buhay tulad ng nakikita ko magkasya sa aking katawan tulad ng ito ay ngayon. Hindi ka maaaring magtalo sa kaligayahan. Ngunit kung minsan ay hindi gumagana sa trolls na insist sa pagtawag sa akin pangalan tulad ng taba baka, karima-rimarim baboy, landwhale at siyempre akusahan sa akin ng 'pagtataguyod ng labis na katabaan' bilang isang taba feminist aktibista. Para sa kanila, hinahadlangan ko lamang at binubuga ang mabigat na kamay, dahil sila ay isang pag-aaksaya ng aking aktibistang enerhiya. "- Amy Pence-Brown, artist, manunulat, at aktibista sa imahe ng katawan