Paano Gamitin ang Keto Diet para sa isang Balanced Cycle na Menstrual (at Better Sex)

Sa isang malalim na konsultasyon sa isang Ayurvedic na doktor (isa kung saan ako ay diagnosed na bilang Pitta at inireseta ng paglamig pagkain at massage), ako ay sinabi din upang isaalang-alang ang aking mga hormones. Gusto ko ng detalye tungkol sa aking panahon, lalo na ang kalubhaan ng aking mga sintomas ng PMS, nang sabihin sa akin ng doktor na ang isang paglilipat sa paraang iyon ay nangangahulugan ng isang bagay.

"Kahit na hindi alam ang isang bagay tungkol sa mga hormones, karamihan sa atin intuit kapag ang aming mga panregla cycle ay sa labas ng palo (at sa gayon ay makikinabang mula sa mga pangunahing mga pagbabago sa pamumuhay)," notes Laurie Steelsmith, isang naturopathic manggagamot at ang may-akda ng Ang Great Sex Naturally: Gabay sa Bawa't Babae sa Pagpapahusay ng Sekswalidad Nito sa Mga Lihim ng Natural na Gamot. "Ang mga panahon na nauugnay sa masyadong maliit o masyadong marami-mula sa nawawalang isang panahon na dumudugo nang mas mabigat kaysa sa dati-ang natural na paraan ng iyong katawan sa pagsasabi na ang isang bagay ay nawala.

Mas malala ang mga sintomas ng PMS-sa maikling salita, ang pakiramdam na mas masahol pa kaysa sa normal sa linggo na humahantong sa iyong panahon-ay maaaring magpahiwatig ng mga hormone na nawala."

Bago gumawa ng appointment sa aking karaniwang doktor sa Western medicine, nainteresado ako upang makita kung paano maaaring maapektuhan ng pagkain ang mga bagay. Lumabas, malamang na. Nag-aalok ang Steelsmith ng mga pananaw sa mga benepisyo ng keto na diyeta para sa pagbabalanse ng aking ikot ng panregla (at pagkakaroon ng mas mahusay na kasarian, FYI). Sa ibaba, hanapin ang kanyang mga saloobin.

Ang Keto Diet

"Ang ketogenic diet-o 'keto,'" sabi ni Steelsmith, "inverts ang pagkain tatsulok marami sa amin na umasa mula sa pagkabata at itinuturing na taba sa pagkain ng isang kaibigan sa halip na isang kaaway." Ito ay nanawagan para sa labis na pagkontrol ng carbohydrates sa 20 hanggang 50 net gramo kada araw-sa kakanyahan, hindi hihigit sa dalawang matamis na patatas-at paghati sa bahagi ng leon ng iyong mga kaloriya mula sa malusog na taba tulad ng mga mani, langis ng oliba, at mga avocado, at katamtamang mga bahagi ng protina. "Sa pamamagitan ng mahigpit na pagputol ng mga carbs," paliwanag ni Steelsmith, "na gumagawa ng glucose-ang agarang pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan-pumapasok kami sa isang metabolic state na kilala bilang ketosis, na sumusunog sa natipong taba para sa enerhiya." Inililista niya ang mga potensyal na benepisyo tulad ng isang mas malinaw na pag-iisip, mga antas ng asukal sa asukal sa dugo, at mas malaking balanse ng hormone, pati na rin ang pagbawas ng timbang bilang pinakamainam na resulta.

Kung Paano Ito Nakakaapekto sa Iyong Ikalawang Panregla

"Ang keto na diyeta ay maaaring mag-recharge ng iyong libido sa pamamagitan ng malusog na taba na nagsisilbi bilang sentro ng diyeta," paliwanag ng Steelsmith. "Ang mga walnuts, salmon, pistachios-ang mga ito at iba pang mga pagkain na may taba ng kalidad ay maaaring magtataas ng mga antas ng estrogen," sabi niya. Isaalang-alang ito ng isang boon para sa iyong buhay sa sex. Tingnan, ang estrogen ay ang iyong pambabae hormone, isa na pinahuhusay ang iyong mga damdamin ng matalik na pagkakaibigan at bolsters pangkalahatang kagalingan, na nagbibigay sa iyo ng higit na matatanggap sa iyong kapareha at mas hilig na pakiramdam na nakadarama ng seksuwal na pagganyak. "Bukod pa rito, sabi ni Steelsmith," ang estrogen ay likas na hinihikayat ang parehong pagpapadulas at ang mas mahusay na pagtulog ng gabi-at kapwa ay maaaring maglagay sa iyo ng higit pa 'sa mood.' "Ayon sa kanya, ang heightened estrogen na maaaring magresulta sa pagkain ng keto diyeta ay lalo na promising para sa mga kababaihan sa menopos, habang ang mga antas ng estrogen ay nangyari sa panahong ito.

Bilang karagdagan, ang pagkain ng keto ay nagbabawal-o, depende sa diyeta at indibidwal, ang mga limitadong limitasyon-alkohol at asukal, na parehong maaaring makagawa ng pangmatagalang pinsala sa iyong mga sekswal na organo at, sa gayon, ang iyong sekswal na enerhiya. Samantala, marami sa mga pagkain na itinataguyod nito, kabilang ang mga itlog, buto ng kalabasa, sardine, at brokuli, ay mayaman sa mga bitamina at mineral na organikong nagtataguyod ng mas maraming enerhiya para sa buhay, kabilang ang higit na lakas para sa iyong kapareha.

Paano Malaman Kung Ito ay Tama para sa Iyo

"Karagdagan sa pag-aalala sa iyong panahon, dapat mong bigyang-pansin ang hindi maipaliwanag na pagkapagod, mga pagbabago sa iyong panunaw, hindi maipaliwanag na timbang o pagkawala, hindi pangkaraniwang paglago ng buhok, at anumang iba pang mga sintomas na nagtatakda ng isang alarma-tahimik o malakas-na nagpapahiwatig ng isang bagay ay mali, "ay nagmumungkahi ng Steelsmith. "Gayundin, karamihan sa atin ay may kamalayan kung ang ating libido ay na-flag o nawala sa kabuuan; sa maraming kaso, ang 'libido limbo' na ito ay dahil sa mga diet na nakagagambala sa ating mga likas na antas ng hormone, kakulangan ng pisikal na aktibidad, sobra ng stress, at edad Ang mga sintomas ng isang nabawasan na sekswal na kalagayan ay hindi tumutugon sa mga pag-unlad sa sekswal, na walang gaanong interes o interes sa sekswal na aktibidad, antas ng pamamanhid, pagkapagod, at mga pagbabago sa mood na nakakaapekto sa bibig sa pangkalahatang pagkamayamutin at pangmatagalang depresyon, "sabi ni Steelsmith.

Upang higit pang mapalakas ang iyong sex drive at balansehin ang iyong cycle ng panregla, isaalang-alang ang isang binagong keto na diyeta-isang umaasa sa mga taba na nakabatay sa halaman, tulad ng mga almendras at langis ng oliba, bilang pangunahing pinagmumulan ng mga kaloriya, at binabawasan o hinarang ang mga produktong hayop. Ibig sabihin, kung makakakain ka ng mantikilya, maabot mo ang coconut butter o mantikilya na nagmula sa mga baka na may damo. Bakit? "Ang pagkain ng mga di-organic na mga produkto ng hayop ay nagdaragdag sa iyong exposure sa xenoestrogens-compounds na natagpuan sa mga pestisidyo at 'ginagamot' na mga produkto ng hayop na gayahin ang estrogen at maaaring lumikha ng kaguluhan para sa iyong hormone system at pahinain ang iyong mga pagsisikap," paliwanag ni Steelsmith.

Panghuli, huwag kalimutang kumain ka talaga. Mahigpit na gumamit ka ng sapat na calories upang mabawasan ang mga likas na mental at pisikal na pagbabago na nagaganap sa anumang uri ng diyeta. Ang paggawa nito ay babawasan din ang kalubhaan ng "keto flu" -isang kumpol ng mga sintomas na kadalasang dumarating sa iyong mga transisyon sa katawan sa ketosis na maaaring magsama ng utak ng fog, touchiness, at pag-aantok-at bigyan ka ng mas maraming enerhiya.

Para sa higit pang mga bagay na may kaugnayan sa kalusugan, basahin ang tungkol sa mga dahilan upang mag-ehersisyo na walang kinalaman sa pagkawala ng timbang, mga vaginal na produkto ng kalusugan na medyo kamangha-manghang, at ang diyeta na lubos na nagbago sa aking pananaw.