Ang Workout na Ito ay Pinatunayan sa Scientific upang Bawasan ang Stress
Nagtawaran kami sa aming mga naka-schedule na ehersisyo para sa maraming kadahilanan. Kakulangan ng tulog (sa a.m.), gutom (sa p.m.), stress (anumang at lahat ng oras na iniisip natin tungkol sa aming pag-mount sa listahan ng gagawin at / o umaapaw na inbox), at nagpapatuloy ang listahan. Ngunit ang isa sa mga pinaka-karaniwang binanggit na mga dahilan para sa paglaktaw sa gym ay ang mangyayari din ay isa sa mga pangunahing dahilan na hindi mo dapat mahulog ang iyong pawis session: stress. Sa ngayon alam mo na ang ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa iyong baywang. Mayroon din itong tunay na epekto sa iyong kalooban at kalusugan sa isip.
Kaya lumundag sa bike, pumunta para sa isang run, o subukan ang pag-eehersisyo na ang lahat ay matalo sa stress relief department: boxing.
Ang ilang mga pag-aaral ay nakumpirma na ang mga positibong epekto boxing ay may mood. Ang isa sa partikular, na isinasagawa ng Japan Society of Physical Education, Health and Sport Sciences, ay napag-alaman na ang mga programa ng boxing ay makabuluhang nagpabuti ng mga negatibong epekto, gumawa ng positibong pakikipag-ugnayan, at sapilitan katahimikan sa parehong lalaki at babae na kalahok. At ang mga kalahok ay nagpakita ng makabuluhang pagbaba sa kanilang pag-igting-pagkabalisa, depresyon-kalungkutan, galit-poot, at mga marka ng pagkalito, kasama ang isang makabuluhang pagtaas sa kanilang lakas ng kalidad.
Sa wakas, ang kanilang kabuuang kalagayan ng disturbance score (isang pandaigdigang panukala na tumutukoy sa ilang mga estado ng emosyon) ay lumipat sa isang positibong direksyon. Ang bottom line ay throwing punches nagpapabuti ng mga negatibong sikolohikal na marker at pinahuhusay ang kaaya-ayang at nakakarelaks na mga damdamin. Hindi nakakagulat ang mga modelo ay nahuhumaling sa boksing.
At hindi mo kailangang harapin ang isang kalaban o makipag-ugnay sa isang bag ng pagsuntok upang umani ng mga benepisyo sa pagbawas ng stress. Sinuri ng isa pang pag-aaral kung paano naapektuhan ng kickboxing ang mood para sa mga babaeng mag-aaral sa kolehiyo, at nalaman na pinabuting ito ang pangkalahatang kalagayan at makabuluhang nabawasan ang pagkadismaya.
Handa nang subukan ang iyong unang klase ng boxing? Basahin ito muna. Kung ang kickboxing ay higit pa sa iyong bilis, iminumungkahi namin ang pamumuhunan sa isang pares ng weighted gloves, tulad ng Nayoya's Weighted Gloves ($ 20). Ang mga ito ay isa lamang kalahating kilo, ngunit makikita nila ang mga benepisyo ng braso at scaling at calorie-burning ng bawat palo at kawit.
Ano ang iyong pag-eehersisyo kapag pinili mo ang stress? Magkomento sa ibaba!