Ang 4 na Kadahilanan ng Sleep ng isang Magandang Gabi, Ayon sa isang Bagong Pag-aaral

Tuwing hinihiling namin ang isang tanyag na tao, eksperto sa kalusugan, o espesyalista sa skincare para sa kanilang numero bilang isang tip sa kagandahan, ang pagtulog ay madalas na ang kanilang tuhod-jerk tugon. Kahit na ito ay nananatiling isang misteryo sa agham kung bakit ang mga tao ay nangangailangan ng pagtulog, ang mga benepisyo ng mataas na kalidad na shut-eye ay malinaw: mas mahusay na pokus ng kaisipan, nabawasan ang stress, at mataas na mood, para sa mga starter. Ang mga taong nakatulog na rin ay malamang na maging slimmer at magkaroon ng mas mukhang mukhang balat. Sa ngayon, alam nating lahat na ang pagtulog ay isang magandang bagay. Ang problema ay alam kung paano makuha ito.

Anumang siyentipiko ay magsasabi sa iyo na bago mo matrato ang isang bagay, kailangan mong maunawaan kung paano ito gumagana. Kaya bago tayo makapag-usap tungkol sa kung paano matulog nang mas mahusay, kailangan nating tanungin ang ating sarili Ano ang bumubuo sa "pagtulog ng magandang gabi"?

Ito ay tiyak na ang tanong ng isang bagong pag-aaral mula sa National Sleep Foundation na naglalayong sagutin. Ano ang "mga tagapagpabatid ng magandang kalidad ng pagtulog sa kabuuan ng buhay ng isang tao?" nagtanong ang pag-aaral. Upang maabot ang isang sagot, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang 277 kaugnay na pag-aaral sa pagtulog at tinapos na ang pagtulog ng isang magandang gabi ay binubuo ng apat na pangunahing mga salik.Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung ano sila!

Talaga Nangangahulugan ang Tulog ng Magandang Gabi

Ayon sa pag-aaral, ang pagtulog sa kalidad ay nakasalalay sa mga sumusunod na variable: "latency ng pagtulog [o oras na kinakailangan upang matulog], bilang ng mga awakenings sa mas mababa sa limang minuto, gisingin pagkatapos ng pagtulog simula, at kahusayan sa pagtulog."

Sa madaling salita, ang pagtulog ng magandang gabi ay binubuo ng apat na katangian:

1. Una kang makatulog nang wala pang 30 minuto.

2. Gumising ka sa kalagitnaan ng gabi hindi hihigit sa isang beses.

3. Matapos magising ka sa gabi, magdadala sa iyo ng 20 minuto o mas kaunti upang makatulog.

4. Natutulog ka para sa 85% o higit pa sa oras na ikaw ay nasa kama. (AKA, hindi ka namamalayang gising.)

Kung maaari mong suriin ang bawat kadahilanan sa listahan na ito, pagkatapos ay ang iyong kalidad ng pagtulog ay nangunguna. Kung hindi, lubos naming inirerekomenda ang mga produkto sa ibaba, kung saan ang mga editor ng Byrdie ay sumumpa para sa matulog na magandang gabi.