Ang mga Nutritionist Sabihin Ito Ang Mga Pinakamagandang Protein Bar para sa Kababaihan
Tulad ng mga diet, ang mga pamantayan para sa mga bar ng protina ay palaging nagbabago. Ang ilan ay puno ng superfoods at prutas (at sa gayon ay asukal), at ang iba ay pinalamanan na may protina ngunit may ilang mga artipisyal na sweeteners at flavorings lingid sa mga sangkap. Ang ilan ay may napakaraming 20 gramo ng fiber (kahina-hinala ?), samantalang ang iba ay mas mababa sa tatlo.
Kamakailan lamang, ang pagkain at kalinisan ng mundo ay nag-refresh ng pananaw, na may mas malasakit na inilagay sa mga calories at taba at higit pang pansin na inilagay sa malinis, nababasa sangkap. At hindi kanais-nais, ang (literal) dingding ng mga bar ng protina sa aming mga paboritong mga tindahan ng grocery ay inangkop nang angkop sa pag-mirror ng anumang mga buzzword at mga trend ay kasalukuyang naka-vogue. Oo, ito ay mahusay na magkaroon ng mga pagpipilian, ngunit maaari itong makakuha ng nakakalito. At naniniwala ito o hindi, may higit pa sa buhay kaysa sa paggastos ng isang oras ng iyong buhay na nagtatanggal ng mga label sa grocery store.
Upang mag-alok ng ilang pananaw at magpapahiram ng tulong, naabot ko si Tara Condell, isang dietitian sa Top Balance Nutrition, at Alissa Rumsey, MS, RD, may-ari ng Alissa Rumsey Nutrisyon at Kaayusan at tagalikha ng libreng gabay Tatlong Hakbang sa isang Mas Malusog Ikaw. Bilang mga nangungunang nutrisyonista, kapwa sila ay may payo ng isang mukhang matalino pagdating sa pagpili ng mataas na kalidad na bar ng protina.
Sinabi sa akin ni Condell, pinakamahusay na umasa sa totoong pagkain (wala nang proseso) upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, ngunit ang mga protina bar ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na pagpipilian kapag ikaw ay on the go o pinindot para sa oras. Sa pangkalahatan, ang sabi niya, ang pinakamahusay na protina para sa mga babae ay magkakaroon ng "mas mababa sa 250 calories, higit sa 10 gramo ng protina, hindi bababa sa tatlong gramo ng fiber, at mas mababa sa 15 gramo ng asukal."
Iba pang mga rekomendasyon kasama ang isang maikling at nababasa listahan ng sahog (dilaw # 5, tinitingnan namin sa iyo), walang mga kapalit na asukal o alkohol (na maaaring humantong sa sakit sa sugat at matinding asukal cravings), at ang laki ng serving (dahil ang ilang mga etiketa lamang portray nutritional impormasyon para sa kalahati ng isang bar).
Sa mga alituntuning ito ng dalubhasa, sinimulan ko ang aking pananaliksik. Matapos ang lahat, gaano kahirap ito Talaga ay upang mahanap ang isang dakot ng (masarap pa) protina bar na matugunan ang aking mga bagong mataas na pamantayan? Sa maikli, mahirap-napaka, napakahirap. At sa isang pag-aalsa ng maliwanag na masokismo, dinala ko ito sa aking sarili upang matiyak na ang unang nakalistang sangkap ay hindi isang anyo ng asukal, sa bawat babala ni Condell: "Basahin ang listahan ng sangkap upang matiyak na ang asukal ay nagmumula sa mga likas na pinagkukunan (karaniwang petsa) at ang unang tatlong sangkap ay hindi kasama ang honey, brown rice, o mataas na fructose corn syrup."
Hindi ko masasabi kung gaano karaming beses nakita ko ang tila perpektong bar (10 gramo ng protina! 5 gramo ng hibla! 200 calories!) Para lamang matanto ang unang sangkap ay honey, coconut nectar, o ilang uri ng mabaliw na asukal sa alkohol. Gayunpaman, kung mayroong isang kalooban, may isang paraan, at sa huli, pagkatapos ng maraming pag-aalis at isang pares ng mga panig ng mata mula sa mga empleyado, ako ay dumating sa isang listahan na masisiyahan.
Nagtataka na makita kung aling mga bar ang gumawa ng hiwa? Panatilihin ang pagbabasa upang makita ang aming listahan ng mga pinakamahusay na protina bar para sa mga kababaihan.
Tayo ay tinuruan na walang ganito bilang kasakdalan, ngunit pagdating sa mga protina bar, ang isang ito ay medyo darn malapit, na ang dahilan kung bakit inilalagay namin ito sa pinakadulo ng listahan. Hindi lamang ang paghahalo ng cocoa powder at cocoa nibs ay hindi nakapagpapalabas ng panlasa, nagtatampok din ito ng glow-getter tulad ng damo na may hydrolyzed collagen, langis ng niyog, mga almond, at mga buto ng kalabasa. Oh, at ito ay isang paborito ng celebrity nutritionist na si Kelly LeVeque.
Mga Calorie: 230
Hibla: 6 na gramo
Asukal: 3 gramo
Protina: 15 gramo
Upang maging ganap na tapat, unang nakuha ng Oatmega ang aking mata dahil sa malawak na hanay ng mga drool-worthy flavors. (Ang isang ito ay kagustuhan ng cheesecake, kung nasa ganitong uri ng bagay.) Nakumbinsi na ang gluten-free bar ay isang kabuuang bomba ng asukal, nagulat ako nang makita ko na may limang gramo lamang. Kapana-panabik din: Ang unang ilang mga sangkap ay malusog na pinagmumulan ng protina at hibla sa anyo ng damo-fed whey at chicory root.
Mga Calorie: 200
Hibla: 7 gramo
Asukal: 5 gramo
Protina: 14 gramo
Mga Calorie: 200
Hibla: 7 gramo
Asukal: 5 gramo
Protina: 14 gramo
Maaaring sabihin na ang mga puno ng nuwes na kulay ng nuwes ay isang paboritong kulto ng customer. Gayunpaman, dahil sa ilang mga nakaliligaw na claim sa kalusugan, sila ay nahulog biktima sa isang pagpindot ng kritika sa paglipas ng mga taon at kahit na isinulat-up ng FDA. Ngunit sa tunay na maitim na kabayo, ang tatak ay gumawa ng ilan na nagbabago sa kanilang mga recipe, at bagaman ang karamihan sa mga bar ay mas mataas pa sa asukal at mas mababa sa protina at hibla kaysa sa gusto namin, ang masarap na lasa (puno ng mga almendras, macadamias, walnuts, cashew nuts, at Brazil nuts), ginawa ang hiwa.
Kung ikaw ay isang tagahanga ng matamis at maalat, ang isang ito ay para sa iyo.
Mga Calorie: 200
Hibla: 2.5 gramo
Sugars: 7 gramo
Protina:10 gramo
Ang isang paboritong ng Rumsey, ang brand na ito ay prides kanyang sarili sa isang delightfully skimpy listahan ng sahog, at sa kasong ito, mas mababa ay tiyak higit pa. Ginawa ng mga puti na itlog ng protina, mga bitamina-rich mani, asin sa dagat, at mga petsa (para sa kaunting matamis), nagpapasa ito sa aming pagsubok na may mga kulay na lumilipad. Hindi rin kami baliw sa panlasa ng peanut-buttery, na nakapagpapaalaala sa recess at PB & Js.
Mga Calorie: 210
Hibla: 6 na gramo
Asukal: 15 gramo
Protina: 12 gramo
Sino ang nag-iisip na ang aming kasakiman para sa isang mint chip ice cream cone ay maaaring ganap na nasiyahan sa isang pre-packaged na protina bar? Gayon pa man, narito tayo. Libre ng antibiotics, hormones, at anumang bagay na artipisyal, ang bar na nakabatay sa halaman ay isang top-tier pick-lalo na kung ikaw ay vegan at sa organic na buhay.
Mga Calorie: 230
Hibla: 7 gramo
Sugars: 10 gramo
Protina: 14 gramo
Mga Calorie: 230
Hibla: 7 gramo
Sugars: 10 gramo
Protina: 14 gramo
Naka-pack na may protina at hibla para sa iyo, ang vegan na ito, gluten-free bar mula sa Health Warrior ay natutugunan sa lahat ng larangan. Ito ay matangkad sa isang matamis na ngipin salamat sa sariwang zing ng lemon, ngunit ito rin ay magpapanatili sa iyo ng kalmado at hindi nakakabit na hanger dahil sa isang high-powered blend ng chia, oats, at organic quinoa.
Mga Calorie: 200
Hibla: 5 gramo
Asukal: 11 gramo
Protina: 10 gramo
Sa lahat ng mga transparency, kami ay bahagyang nagulat na ito protina bar ginawa ang aming pinakamahusay na-ng listahan. Tulad ng Kind, ang Clif brand ay bumagsak sa ilalim ng masusing pag-aaral, lalo na para sa mataas na nilalaman ng mataas na asukal sa tradisyonal na bar na nakikipagkumpitensya sa isang kendi bar (higit sa 20 gramo, upang maging eksakto). Gayunpaman, gusto nating isipin ang ating mga sarili bilang bukas na pag-iisip, at sa gayon ay tinatanggap ang bagong natutunaw na bagong bata sa bloke na may bukas na mga bisig. Hindi lamang ito ang isa sa aming mga paboritong lasa, ang karamihan sa mga sangkap ay organic, at, sa limang gramo lamang, mas mababa ang asukal kaysa sa tradisyonal na bar.
Mga Calorie: 250
Hibla: 3 gramo
Sugars: 5 gramo
Protina: 14 gramo
