Ibinunyag ni Bobbi Brown 7 Mga Panuntunan sa Bagong Diyeta para sa isang Malusog na Katawan
Sa unang pagkakataon nakilala ko si Bobbi Brown, ako ay isang backstage sa Fashion Week sa unang pagkakataon. Kung hindi ka pa naging sa likod ng mga eksena oras bago ang palabas ng paliparan, hayaan mo akong itakda ang yugto para sa iyo: Palaging napakahirap, mainit, at masikip. Hindi gayon sa likod ni Brown sa entablado, bagaman, kung saan ang mga modelo ay nagsuot ng mga pininturahan, kulay-rosas na pisngi, at walang nakikitang tabas. Ito ay parehong walang tiyak na oras kagandahan na Brown ay pinananatili sa buong kanyang karera-pampaganda na ginagawang tumingin ka mabuti at pakiramdam tiwala. Ito rin ang mantra na humantong sa kanyang ikasiyam (oo, siyam) na libro.
Kagandahan Mula sa Inside Out ($ 16) ay isang gabay sa paghahanap ng mga pinakamahusay na nutrients para sa iyong balat at katawan (na may isang malusog na dosis ng mga recipe ng kagandahan ng pagkain at mga tip sa fitness kasama), at ito din dives sa kung paano maaari mong ilapat ang pagkamatalik sa iyong pang-araw-araw na buhay. Subalit, tulad ng makeup ni Brown, ang backbone ng kanyang payo sa aklat ay ang katunayan na ito ay oras-pinarangalan at madaling mapanatili. Sa paglipas ng pagkain ng mga inihaw na gulay at quinoa, tinanong ko si Brown na ilaan ang ilan sa kanyang pinakamahusay na mga tip sa kalusugan at pangkalusugan mula sa aklat (at ang kanyang buhay).
Naturally, siya nagpapasalamat. Panatilihin ang pagbabasa para sa isang mas madaling-at arguably mas epektibo-paraan upang isama ang malusog na mga gawi sa iyong pang-araw-araw na buhay.
1. Kapag mayroon kang cocktail, lumayo sa tinapay at mga dessert na matamis. Sa halip, sandalan sa malusog na taba at hibla, tulad ng mga mani at kalahating mansanas, kung gutom ka pagkatapos ng hapunan.
2. Magdagdag ng isang scoop ng protina pulbos sa tubig sa isang 24-onsa plastic tasa, at inumin ito sa halip na almusal o pagkatapos ng pagkain. Ito ay isang madaling, mahusay na paraan upang panatilihin kang mas buong, mas mahaba.
3. Bilang count calories, badyet ang mga ito para sa kung ano ang tunay na pag-ibig. Sa halip na isang high-calorie smoothie sa umaga, simulan ang iyong araw off sa isang itlog-at-gulay pag-aagawan sa isang gilid ng berries o isang piraso ng toast.
4. Ang Fiber ay pumupuno sa iyo. Subukan ang gluten-free crackers at keso ng kambing, o anumang meryenda na may mataas na hibla na ipinares sa isang protina bago ang hapunan, upang matiyak na hindi ka dumating sa restaurant na nagugutom at kumain nang labis.
5. Mag-order ng isang gilid ng gulay bilang isang pampagana kapag naka-kainan ka. Ito ay mas malusog kaysa sa karamihan ng mga pagpipilian na mayaman sa calorie na inaalok, at ito ay pupunuin mo rin.
6. Mexican hot cocoa ay isang meryenda na nararamdaman tulad ng isang indulgence-ngunit hindi. Paghaluin ang chocolate protein powder, pili o gatas ng niyog, raw cacao nibs, kanela, at isang pakurot ng pulang paminta. Haluin ang lahat ng sangkap, at pagkatapos ay initin ito.
7. Ang matalinong pagkain ay ang tanging modality na pinaniniwalaan ko. Kumain ng pagkain na totoo at lumalaki sa lupa, dahil ito ay makapagpapabuti sa iyo at naka-energize.
Mayroon ka bang paboritong tip sa wellness? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba.
