Alcohol & Fat Burning

Kung umiinom ka at sinusubukan mong mawala ang timbang o bawasan ang iyong porsyento ng taba ng katawan, maaari kang makinabang sa pagbawas ng iyong paggamit ng alak o pag-iwas sa alak sa kabuuan. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng dagdag na calories sa iyong diyeta at posibleng pagbabago sa kung ano at kung gaano ka kumain, ang alkohol ay gumagambala sa normal na mga path ng metabolic kabilang ang taba burn, na maaaring humantong sa taba akumulasyon sa iyong katawan.

Video ng Araw

Alcohol - Ang Ginustong Fuel Over Fat

Ang pagbaba ng timbang ay hindi madaling makukuha para sa karamihan ng mga tao - kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong dadalhin, at ito ay mas madali para sa karamihan ng mga tao na kainin ang mga calorie kaysa sa pagsunog ng mga ito. Ang alkohol ay nagkakaloob ng 7 calories bawat gramo, samantalang ang protina at karbohidrat ay nagbibigay lamang ng 4 calories bawat gramo. Kahit na ang alkohol ay nagbibigay ng mas kaunting mga calories bawat gram kaysa sa taba-taba ay nagbibigay ng 9 - ang alkohol ay ang pinagmumulan ng pinagmulan ng gasolina ng iyong katawan, na nangangahulugan na dapat mong masunog ang lahat ng iyong calories ng alak bago ka magsimulang mag-burn ng calories mula sa pagkain na iyong kinakain, kaya inhibiting thy fat burn.

Metabolismo at Mechanics ng Fat Burn

Ang kakayahang mag-alkohol upang pigilan ang iyong taba ay sa pamamagitan ng dalawang mekanismo sa iyong katawan, kapwa na kinasasangkutan ng paglikha ng labis na NADH, isang tambalang ginawa mula sa alak. Ang NADH ay maaaring gamitin upang gumawa ng mga bagong mataba acids at gliserol, isang simpleng asukal, o maaari itong pumasok sa kadena ng elektron transportasyon, kung saan ito ay ginagamit bilang enerhiya, displacing taba metabolismo at direktang pagharang ng normal na proseso ng pag-burn ng taba sa iyong katawan. Ang pagbara na ito ay maaaring magresulta sa isang mataba na atay, pagtaas ng taba sa dugo at mas mataas na panganib para sa atake sa puso.

Ito ay Simple - Higit pang mga Calorie, Less Fat Burn

Bilang karagdagan sa pag-alis ng alkohol ang iyong taba burn, ito rin ay nag-aambag ng isang malaking halaga sa iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit. Ang isang 12-onsa beer o wine cooler, 5-onsa na alak at 1. 25-onsa dalisay na espiritu, cordial o liqueur lahat ay naglalaman ng halos 14 gramo ng alak. Ang isang light beer, isang serving ng dry wine o isang shot ng isang distilled 80-patunay espiritu ay nagbibigay sa iyo ng tungkol sa 100 calories. May mga dagdag na calorie sa regular na serbesa, mga cooler ng alak at cordials o likor dahil sa sobrang karbohydrate na nilalaman sa mga inumin na ito. Bawat paghahatid, ang regular beer ay nagbibigay ng 150 calories, mga wine cooler sa paligid ng 180 calories at cordials o likor sa paligid ng 160 calories. Kailangan mong magsunog ng dagdag na 200 calorie mula lamang sa pag-inom ng dalawang 5-ounce na baso ng alak sa iyong hapunan.

Ang Appetite and Craving Connection

Maaaring taasan ng alkohol ang iyong gantimpala na may kaugnayan sa pagkain - ang iyong pakiramdam ng kasiyahan pagkatapos kumain. Maaari rin itong dagdagan ang iyong gana at ang iyong mga pagnanasa para sa mataas na taba o mataas na calorie na pagkain. Nakita ng mga mananaliksik ng isang pag-aaral na inilathala noong 2006 sa "Physiology and Behavior" na kapag 12 lalaki ang umiinom ng 32 gramo ng alak bago tanghalian, kumakain sila ng mas maraming pang-araw-araw na calorie at kumain ng mas mataas na mataba na maalat na pagkain kaysa noong nag-inom sila ng isang hindi alkohol na lager o isang lager naglalaman lamang ng 8 gramo ng alak bago tanghalian.Ang isa pang pag-aaral na inilathala noong 2010 sa "Appetite" ay nagsasangkot ng mga paksa ng kababaihan na kumain ng alkohol o di-alkohol na inumin bago tanghalian. Natuklasan ng mga mananaliksik na kapag ang mga babae ay umiinom ng alak, kumain sila ng mas mataas na calorie na pagkain noong araw na iyon at nag-ulat ng pagkakaroon ng mas malaking gana pagkatapos nilang matikman ang pagkain. Ang mas mataas na ganang kumain na humahantong sa isang mas mataas na paggamit ng calories, lalo na mula sa taba, ay maaaring di-tuwirang bawasan ang iyong taba burn.