Ay ang mga bitamina B-12 na Pilda para sa Pagbaba ng Timbang?

Ang bitamina B-12 ay isa sa walong B kumplikadong bitamina na mahalaga para sa produksyon ng enerhiya at kalusugan ng iyong central nervous system. Kung ikaw ay kulang sa bitamina B-12, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga pandagdag na tabletas o mga iniksyon upang makuha ang iyong kalusugan pabalik sa track. Ang mga tabletas ay minsan ay kasama bilang bahagi ng isang weight-loss protocol upang itaguyod ang enerhiya at mapalakas ang iyong metabolismo. Habang ang supplement B-12 ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya kung ito corrects isang kalakip na kakulangan, walang katibayan na ang dagdag na bitamina B-12 ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Video ng Araw

Tungkol sa Bitamina B-12

Bitamina B-12 ay kilala rin bilang cobalamin. Kasama ng iba pang mga bitamina B, tinutulungan mo itong i-convert ang pagkain na iyong kinakain sa gasolina. Ang natural na B-12 ay matatagpuan sa mga pagkain ng hayop, tulad ng isda, pagawaan ng gatas, itlog, karne ng baka at karne ng baboy, at ang ilang mga cereal ng almusal ay pinatibay na may bitamina B-12. Kapag nakakakuha ka ng masyadong maliit na B-12, o ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng maayos, maaari kang maging anemic at magdusa mula sa pagkapagod, kahinaan, pamamanhid, kakulangan ng paghinga at pangingilig sa mga kamay at paa.

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na B-12 sa pamamagitan ng kanilang diyeta, ngunit ang ilang mga tao - mga matatanda, mahigpit na vegetarians at vegans at mga taong nakaranas ng weight-loss surgery - ay paminsan-minsan ay nasa panganib ng kakulangan. Para sa mga populasyon, ang bitamina B-12 na mga tabletas ay maaaring makatulong na iwasto ang problema upang tumingin sila at pakiramdam nang mas mabuti pagkatapos na kunin ang mga ito, ngunit ang mga tabletas ay hindi nagpapahina sa kanila.

Mga Paggamit ng Bitamina B-12 Supplemental Pills

Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng bitamina B-12 kung ikaw ay na-diagnosed na may delikadong anemya. Sa ganitong uri ng anemya, ang iyong tiyan ay hindi gumagawa ng sapat na isang sangkap na tinatawag na intrinsic factor na tumutulong sa iyo na sumipsip ng bitamina B-12 mula sa pagkain. Ang mga high-dosis na tabletas o iniksiyon ay makakatulong sa iyong makakuha ng sapat na bitamina B-12 para sa normal na function.

Kung minsan ang bitamina B-12 ay inireseta upang babaan ang halaga ng homocysteine, isang amino acid, sa dugo dahil ang mataas na antas ay isang potensyal na panganib para sa sakit sa puso. Sinusuportahan din ng ilang pananaliksik ang paggamit ng mga bitamina B, kabilang ang B-12, upang mabawasan ang panganib ng macular degeneration, isang malubhang sakit sa mata, ngunit higit pang pananaliksik sa pagiging epektibo ng B-12 ay kinakailangan.

Bitamina B-12 at Enerhiya

Kakulangan ng bitamina B-12 ay maaaring humantong sa mga pang-matagalang problema sa katalusan, memorya, balanse at nerve function. Ang kakulangan ng bitamina ay maaari ding maging sanhi ng pagbaba ng timbang. Kung ang iyong B-12 na antas ay normal, gayunpaman, ang pagkuha ng higit pa mula sa mga pandagdag na tabletas o mga iniksyon ay hindi magtataguyod ng pagbaba ng timbang o magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya.

Ang pagkuha ng masyadong maraming suplementong bitamina B-12 sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa antas ng iyong katawan ng lahat ng mga bitamina B. Ang mga suplemento ng B-12 ay dapat lamang makuha sa ilalim ng pagpapayo ng isang doktor dahil sa kanilang potensyal na sumalungat sa isang bilang ng mga gamot, kabilang ang ilang antibiotics at mga gamot na ginagamit upang gamutin ang diyabetis, acid reflux at mga ulser sa tiyan.

Pagkain upang I-maximize ang B-12 Paggamit at Mawalan ng Timbang

Kung pinaghihinalaan mo na kulang ka sa bitamina B-12, kumunsulta sa iyong doktor. Maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkain na mayaman sa B-12, tulad ng mga karne ng katawan, mga tupa at karne, habang naglalaman ang mga ito ng iba pang mga bitamina at mineral na nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan.

Kung gusto mong mawalan ng timbang, ang mga bitamina B-12 ay hindi ang sagot. Sa halip, kumain ng isang buong pagkain, bahagi na kontrolado diyeta, at makakuha ng ilang mga regular na ehersisyo. Ang isang kalahating kilong taba ay katumbas ng 3, 500 calories, kaya kung maaari mong trim 500-1000 calories mula sa iyong pagkain araw-araw, mawawalan ka ng 1 hanggang 2 pounds kada linggo. Ang regular na ehersisyo ng kardiovascular at pagsasanay sa lakas ay sumusuporta din sa pamamahala ng timbang nang mas mabisa kaysa sa anumang uri ng pandagdag na bitamina sa bitamina.