Mga benepisyo ng Green Tea

Maraming mga benepisyong pangkalusugan na nauugnay sa pag-inom ng green tea, ngunit karamihan sa mga pangkalahatang pag-aaral ay nagpakita ng mga benepisyo na may dalawa hanggang tatlong tasa bawat araw. Walang anumang matatag na pag-aaral na isinagawa sa iba't ibang mga epekto sa kalusugan ng berdeng tsaa sa mga tao, kaya halos lahat ng haka-haka batay sa nalalaman ng agham tungkol sa mga sangkap nito tulad ng polyphenols, antioxidants at epigallocatechin gallate, o EGCG. Ang karagdagang pananaliksik ay kailangang isagawa upang suportahan ang anumang tiyak na benepisyo sa kalusugan ng green tea.

Video ng Araw

Pagbaba ng Timbang

Polyphenols sa green tea ay nauugnay sa bahagyang pagtaas sa resting metabolismo, posibleng humahantong sa pagbaba ng timbang. Ang karaniwang dosis ay tungkol sa dalawa hanggang tatlong tasa ng tsaa na naglalaman ng mga 240 hanggang 320mg ng polyphenols. Sa isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition, natuklasan ng mga mananaliksik na ang green tea extract, isang kumbinasyon ng EGCG at caffeine, makabuluhang nagpapataas ng metabolismo at nagpapataas ng taba ng oksihenasyon kung ihahambing sa caffeine o placebo lamang.

Kanser

Green tea ay naglalaman ng malakas na antioxidants na tumutulong sa pag-alis ng mga libreng radicals mula sa katawan. Ang mga libreng radical ay mataas na reaktibo na mga molecule na nakikipag-ugnayan sa iba upang posibleng bumuo ng mga mapanganib na selula ng kanser. Ang mga antioxidant ay nagpapatatag ng mga reaktibo na mga molecule sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang elektron sa libreng radikal, na nakakasagabal sa reaksyon ng kadena. Kahit na may mga positibong asosasyon na may green tea at pag-iwas sa kanser, kailangan ng mas tiyak na pag-aaral na isagawa.

Cholesterol

Ang mga katangian ng berdeng tsaa ay ipinapakita sa mas mababang antas ng kolesterol at triglyceride. Ang ulat ng University of Maryland Medical Center ay naniniwala na ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang pag-inom ng tatlong tasa ng green tea sa bawat araw ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso ng 11 porsiyento. Gayunpaman, hindi alam ng mga mananaliksik kung anong partikular na sangkap sa berdeng tsaa ang nagiging sanhi ng pagbaba sa kolesterol.

Atherosclerosis

Atherosclerosis ay ang pagpapatigas ng mga arterya na kadalasang sanhi ng buildup ng kolesterol. Ito ay nagdaragdag ng hypertension na kilala rin bilang silent killer dahil halos walang sintomas. Ito ay maaaring humantong sa sakit sa puso, atake sa puso at stroke. Dahil ang berdeng tsaa ay ipinapakita upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol, mapabuti ang mga kondisyon ng atherosclerosis. Ang mga libreng radicals ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa kalubhaan ng atherosclerosis, ngunit ang green tea ay naglalaman ng mga antioxidant na tumutulong sa pag-stabilize at pag-alis ng mga libreng radical.

Pamamaga

Isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Michigan ang natagpuan na ang EGCG sa green tea ay maaaring mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa rheumatoid arthritis. Kapag inilapat sa nakahiwalay na mga selula ng synovial fibroblast mula sa mga taong may rheumatoid arthritis, ang EGCG ay nagbabawal sa prostaglandin, na nagiging sanhi ng pamamaga ng mga kasukasuan. Ang pag-aaral sa hinaharap sa mga hayop ay nasa mga gawa, na may mga ambisyon upang masubok ang mga epekto ng berdeng tsaa sa mga tao.