Mga Benepisyo ng Pagpipili ng Patatas
Talaan ng mga Nilalaman:
Dahil ang patatas ay kadalasang nauugnay sa pagluluto, pagluluto o pag-ihaw para sa mga pinggan, ang pag-juicing ay maaaring hindi naganap sa iyo. Ngunit, ang katas ng patatas ay mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog. Habang ang lasa ng juice ng juice nag-iisa ay hindi malinis - masyadong vegetal at starchy na may maliit na natural na tamis - luya nito lasa ay nangangahulugan na ito ay maaaring halo sa iba pang mga prutas at gulay juice nang hindi naaapektuhan ang lasa. Kinakailangan ang 2 tasa ng diced, peel-on, hilaw na patatas upang makabuo ng 1/2-tasa na paghahatid ng sariwang patatas juice.
Video ng Araw
Mahalagang Potassium
Ang isang electrolyte at mahalagang mineral, potasa ay tumutulong na mapanatili ang electrical activity sa iyong puso. Tinutulungan din nito ang paggawa ng protina at kalamnan at inuugnay ang balanse ng acid-base sa mga selula ng iyong katawan. Tinutulungan din ng potassium ang pagpapanatili ng malusog na paglaki ng katawan at pagbubuwag ng mga tulong at paggamit ng mga carbohydrates. Ang 1/2-cup serving ng potato juice ay may 1, 263 milligrams of potassium, na halos 27 porsiyento ng araw-araw na inirerekomendang pandiyeta sa lahat ng matatanda.
Immune-Boosting Vitamin C
Ang Vitamin C ay tumutulong sa paggawa ng collagen, na ginagamit upang gumawa ng mga tendon, ligaments, mga daluyan ng dugo at balat. Dahil dito, nakakatulong ito sa pagpapanatili ng kartilago. Mahalaga rin ang bitamina C para sa produksyon ng peklat tissue, na nagpo-promote ng pagpapagaling ng sugat. Bilang isang likas na antioxidant, tinutulungan ng bitamina C ang iyong katawan na ipagtanggol ang sarili mula sa mga libreng radikal at mga toxin sa kapaligiran tulad ng ulap at radyasyon, na maaaring humantong sa hindi pa panahon ng pag-iipon at dagdagan ang panganib ng sakit sa puso at kanser. Ang isang 1/2-cup serving ng potato juice ay naglalaman lamang ng higit sa 59 milligrams ng bitamina C. Ito ay higit sa 50 porsyento ng pag-inom ng sanggunian sa pagkain para sa lahat ng mga may sapat na gulang, maliban sa mga babaeng nagpapasuso, kung kanino ito ay nagbibigay lamang ng 49 porsiyento ng DRI.
Thiamine for Energy
Ang isang miyembro ng bitamina B, thiamine - bitamina B-1 - ay tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na balat, mata at ngipin. Nagbibigay din ito ng suporta sa iyong kinakabahan na sistema at tumutulong sa iyong katawan na masira ang mga carbohydrates sa kapaki-pakinabang na enerhiya. Ang 1/2-tasa na paghahatid ng patatas na juice ay naglalaman ng 0. 24 milligrams ng thiamine. Nagbibigay ito ng 20 porsiyento ng inirerekumendang pandiyeta para sa mga adultong lalaki, halos 22 porsiyento para sa mga kababaihang may sapat na gulang at 17 porsiyento para sa mga babaeng buntis o nagpapasuso.
Natural Niacin
Ang isang miyembro ng grupo ng bitamina B, niacin, na kilala rin bilang bitamina B-3, ay nagbibigay ng suporta sa iyong nervous system, tulong sa ang breakdown at paggamit ng carbohydrates at nagpapanatili ng malusog na balat, ngipin at mga mata.Ang Niacin ay kilala rin sa pagtulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon at sa pagtulong sa paggawa ng isang hanay ng mga sex at stress hormones sa iyong katawan. Sa pamamagitan lamang ng higit sa 3 milligrams ng niacin bawat 1/2-tasa na naghahatid, ang potato juice ay nagbibigay ng halos 20 porsiyento ng inirerekumendang dietary allowance para sa mga adult na lalaki, 22. 5 porsiyento para sa adult na kababaihan, 17. 6 porsiyento para sa mga buntis na kababaihan at 18. 6 porsiyento para sa pagpapasuso ng mga kababaihan.
