Calories Nasunog sa nakahiga Stationary Bikes
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga nakakatakot na nakatayo na mga bisikleta ay nakabalik, at ang pedal sa iyong mga binti sa harap mo kaysa sa ibaba ng iyong katawan tulad ng isang regular na bisikleta. Ang halaga ng mga calories na iyong nasusunog sa pagbibisikleta ay depende sa iyong kasarian, antas ng fitness, edad at komposisyon ng katawan, sabi ng ehersisyo ng physiologist na si William McArdle.
Video ng Araw
Basal Metabolic Rate
Basal metabolic rate, o BMR, ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog habang nagpapahinga, sabi ng dietitian na si Ellen Coleman. Ang mas maraming taba-free mass mayroon ka, tulad ng mga kalamnan at nag-uugnay na mga tisyu, mas maraming calories ang iyong susunugin, na nakakaimpluwensya kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog habang nagbibisikleta. Halimbawa, kung mayroon kang 132 pounds ng mass-free mass, gusto mong magsunog ng humigit-kumulang na 1, 666 calorie sa isang araw nang hindi nag-eehersisyo.
Mga Kalorong Nakasunog
Kung timbangin mo sa pagitan ng 100 hanggang £ 130, sasaboy ka sa pagitan ng 2. 8 hanggang 3. 8 calories bawat minuto sa 5. 5 milya kada oras, ayon kay McArdle. Sa 9. 5 milya bawat oras, gusto mong magsunog sa pagitan ng 4. 6 hanggang 5. 9 calories. Kung timbangin mo sa pagitan ng 170 hanggang 200 pounds, gusto mong magsunog sa pagitan ng 4. 9 hanggang 5. 8 calories bawat minuto sa 5. 5 milya kada oras at sa pagitan ng 7 hanggang 9. 9 calories sa 9. 5 milya kada oras. Halimbawa, kung timbangin mo ang £ 100 at magbisikleta ka sa 5. 5 milya kada oras sa loob ng 30 minuto, multiply mo ang 2. 8 ng 30 na katumbas ng 84 calories.
Eksperto ng Pananaw
Pagsasanay ng agwat ay nagdaragdag ng bilang ng mga calories na iyong sinusunog. Maaaring kasangkot ito sa pagbibisikleta sa isang mataas na intensity sa loob ng isang minuto, kasunod ng mababang intensity biking sa loob ng dalawang minuto. Pinatataas nito ang iyong metabolic rate na mas mataas kaysa sa paggawa ng steady-state cycling, sabi ni Coleman.
