Calories sa isang Cheese Roll
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung ikaw ay bumili ng isang yari na keso roll o paggawa ng iyong sariling, ang halaga ng calories na iyong ingest ay mag-iiba malaki depende sa uri ng keso at ang tinapay na pinili mo.
Video ng Araw
Roll
Ang isang daluyan puti, Pranses-tinapay roll estilo pagtimbang 1 ans. naglalaman ng 105 calories. Isang 1 ans. Ang wheat roll ay naglalaman ng 101 calories ngunit mayroong 2 g ng dietary fiber kaysa sa white roll. Ang rye bread roll ay naglalaman ng humigit-kumulang na 2 g ng hibla. Ang mga high-fiber bread ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang habang pinapanatili nila ang pakiramdam na nasiyahan para sa mas mahaba.
Keso
Mababang-taba keso ay mas mababa sa calories kaysa sa full-fat cheeses. Isang 1-oz. Ang slice ng Cheddar cheese ay nagbibigay ng 114 calories, ngunit 1-oz. ng mababang taba Cheddar ay naglalaman ng 48 calories. Isang onsa ng American cheese ay may 105 calories; samantalang ang mababang-taba ng iba't-ibang ay may 51 calories. Cream keso ay naglalaman ng bahagyang mas mababa calories; nagbibigay ito ng 99 calories bawat onsa.
Mga halimbawa
Ang isang malaking puting roll na ginawa na may tatlong 1 ans. Ang mga hiwa ng keso ng Cheddar ay naglalaman ng 578 calories. Ang isang medium-size roll na may dalawang hiwa ng low-fat American cheese ay naglalaman ng 207 calories. Ang isang daluyan ng buong wheat roll na may dalawang ounces ng regular na Cheddar ay may 329 calories. Kung gumamit ka ng mantikilya sa iyong roll dapat mong kalkulahin ang tungkol sa 20 kalorante dagdag para sa bawat pat.
