Calories sa Shelled Peanuts

Ang mga mani ay ang matapang na binhi ng isang uri ng legume, na kung saan ay madalas na inihahain purong at inalis mula sa shell. Na naglalaman ng malaking halaga ng carbohydrates, protina at taba, ang isang serving ng mani ay mataas sa calories.

Video ng Araw

Mga Nilalaman

Ayon sa U. S. Department of Agriculture Nutrient Database, isang 1-tasa na paghahatid ng mga may kabibi na mani ay naglalaman ng mga 890 calories. Karamihan sa mga calories na ito ay nagmula sa taba - humigit kumulang 630 calories ng 1-cup serving. Ang mga protina ay naghahatid ng humigit-kumulang 152 calories at carbohydrates na nag-ambag sa paligid ng 108 calories bawat serving.

Kabuuang Caloric Intake

Batay sa isang standard na 2, 000 calorie sa bawat araw na pagkain, ang 1-tasa na paghahatid ng mga shelled mani ay naglalaman ng 45 porsiyento ng inirerekumendang caloric na paggamit para sa average na pang-adulto sa bawat araw.

Calories

Ang USDA ay nagsasaad din na ang 1-tasa na paghahatid ng mga may balat na mani ay humigit sa 146 gramo. Sa paligid ng 70 g ng paglilingkod na iyon ay mga taba. Nag-ambag ang mga protina ng 38 g, habang ang carbohydrates ay bumubuo ng 27 g ng paghahatid. Ang natitirang bahagi ay hindi natutunaw na bagay, iba pang mga nutrients at tubig.

Nutrients

Ang mga mani ay nagbibigay din ng ilang bitamina kabilang ang niacin, folate, thiamin, pantothenic acid at bitamina B-6. Bukod pa rito, ang mga mani ay naglalaman ng pandiyeta na mineral tulad ng mangganeso, potasa, tanso, posporus at magnesiyo.