Maaari ang Ginger Help You Lose Weight?

Maaaring pamilyar ka na may luya bilang star ingredient sa pumpkin pie o gingerbread cookies, ngunit mayroon din itong mahabang kasaysayan ng paggamit sa sinaunang Intsik at Ayurvedic na gamot bilang isang paggamot upang mapawi ang sakit sa buto, malamig na sintomas at pagduduwal. Ang paraan ng luya na nakakaapekto sa panunaw ay ginagawang isang posibleng pagbaba ng timbang aid na maaaring suppress gutom at katamtaman antas ng asukal sa dugo.

Video ng Araw

Ginger and Blood Sugar

Ang panimulang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang luya ay tumutulong sa pag-stabilize ng asukal sa dugo sa mga taong may type 2 diabetes. Ang mga likas na pagbabago sa asukal sa dugo ay maaaring humantong sa mga cravings, matinding gutom at insulin desensitization, na ang lahat ay maaaring maging sanhi ng overeating. Sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Iranian Journal of Pharmaceutical Research, ang mga kalahok na may type 2 na diabetes na kumain ng luya pulbos araw-araw para sa 12 na linggo ay nakaranas ng pinababang mga antas ng pag-aayuno sa asukal sa dugo. Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa International Journal of Food Science and Nutrition ay nag-ulat na ang luya na kinuha araw-araw para sa walong linggo ay nakatulong na mabawasan ang sensitivity ng insulin at pag-aayuno ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic ng uri 2. Sa kabila ng mga maaasahan na mga resulta, ang mas malaki at karagdagang mga pag-aaral ay kinakailangan upang kumpirmahin kung ang luya ay epektibo para sa mga taong may diyabetis.

Ginger Tumutulong sa Iyong pakiramdam Full

Ang luya ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong gana sa pagkain, na ginagawang mas madali ang pagputol ng mga calorie. Ang journal Metabolism ay nag-publish ng isang pag-aaral noong 2012 na nagpakita na ang isang mainit na luya na naglalaman ng 2 gramo ng luya na consumed pagkatapos ng pagkain ay binabawasan ang damdamin ng kagutuman hanggang sa anim na oras. Ang pag-inom ng luya ay tila din upang madagdagan ang bilang ng mga calories na ginamit ng katawan upang mahuli ang unang pagkain, na kilala bilang ang thermic na epekto ng pagkain. Ang maliit na pag-aaral na ito ay may pag-asa, ngunit higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang kumpirmahin ang mga natuklasan.

Ginger for Obesity Treatment & Weight Loss

Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpapahiwatig na ang luya, kapag ginamit kasabay ng iba pang mga therapy, ay isang paraan upang gamutin ang labis na katabaan. Ang isang 2014 isyu ng Journal ng Agham at Pagkain ng Agrikultura, nasubok ang epekto ng gingerol - ang pangunahing bahagi sa luya - sa timbang ng katawan sa napakataba daga. Pagkatapos ng 30 araw, ang mga daga ay nakaranas ng makabuluhang pagbawas sa timbang ng katawan pati na rin ang mga pinahusay na antas ng leptin - ang hormone na nagpapahiwatig ng pagkabusog - at insulin.

Isa pang pag-aaral na isinagawa sa mga daga at na-publish sa isang 2013 na isyu ng European Review para sa Medikal at Pharmacological Sciences kumpara sa mga epekto ng isang suplemento ng luya at Orlistat, isang gamot na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng apat na linggo, ang luya at Orlistat ay may katulad na makabuluhang epekto sa pagbawas sa timbang ng katawan. Pinahusay din ng luya ang antas ng magandang kolesterol sa dugo ng mga daga.

Gayunpaman, masyadong maaga na sabihin kung o hindi ang luya ay may parehong mga benepisyo sa pagbaba ng timbang sa mga tao.

Mga Pag-iingat sa Pagkuha ng Ginger

Ang luya na idinagdag sa pagkain bilang isang pampalasa o pampalasa ay hindi dapat isang isyu para sa karamihan ng mga tao. Gayunpaman, ang mga suplemental na tabletas, tincture at mga langis ay dapat na lumapit sa pag-iingat. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago idagdag ang luya sa pandagdag na form sa iyong pagkain, at kung kumuha ka ng isang mas payat na dugo, dapat kang maging mas maingat - luya ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagdurugo. Ang mga nasa mataas na presyon ng dugo o mga gamot sa diyabetis ay dapat ding sumangguni sa kanilang tagapagbigay ng pangangalaga sa medisina bago kumain ng sobrang luya, dahil bilang karagdagan sa mga epekto nito sa asukal sa dugo, maaari itong mapababa ang presyon ng dugo.