Diyeta para sa Sensitibong Intestinal Tract

Kung ang iyong intestinal tract ay tila sensitibo sa lahat ng bagay mula sa pagkapagod sa malalaking pagkain, maaari kang magkaroon ng isang kondisyon na tinatawag na irritable bowel syndrome, o IBS. Ang IBS ay nailalarawan sa pamamagitan ng madalas na salungat na mga reaksiyon ng tiyan, tulad ng cramping, paninigas ng dumi, gas at nakakapagod na tiyan, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Gamutin ang ilan sa iyong mga sintomas sa pamamagitan ng paggamit ng mga gawi sa pagkain na magiliw sa iyong tiyan.

Video ng Araw

Hibla

Maaaring makatulong ang fiber na mabawasan ang pagkadumi, ngunit maaaring maging sanhi ito sa iyo na makaranas ng mas maraming gas at cramping, ayon sa MedlinePlus. com. Limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkain tulad ng buong butil, beans, prutas at gulay, at unti-unting pagtaas kung magkano ang hibla na iyong ubusin sa loob ng ilang linggo. Sa ganitong paraan masusuri mo kung magkano ang makakain mo upang mabawasan ang paninigas ng dumi nang hindi nagdadagdag sa cramping at gas. Maaari mong makita na kailangan mo upang mahigpit na limitahan ang iyong paggamit ng pandiyeta hibla at kumuha ng isang fiber supplement sa halip. Magtanong sa isang doktor o dietitian upang magrekomenda ng suplemento sa iyo.

Trigger Foods

Gumawa ng isang journal sa pagkain, binabanggit kung ano ang iyong kinakain at pagdaragdag ng mga komento kapag nakakaranas ka ng sakit sa tiyan, nagrekomenda sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Maaari mong matuklasan na ang isang uri ng pagkain ay kadalasang nagdudulot ng mas maraming problema. Halimbawa, kung ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay napinsala sa iyong tiyan, maaari kang maging lactose intolerant. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano limitahan ang iyong paggamit ng nagpapalit ng asukal sa gatas, sabi ng American Academy of Family Physicians. Kabilang sa iba pang mga karaniwang pag-trigger ang tsokolate, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga produkto na batay sa kamatis, sugar-free sweeteners at mataba na pagkain.

Mga Inumin

Regular na inumin ang tubig sa buong araw, hanggang hindi ka nauuhaw at ang iyong ihi ay dilaw o malinaw. Iwasan ang alkohol at caffeinated na inumin, na malamang na pasiglahin ang mga bituka at gawing mas malala ang pagtatae, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Ang mga inumin na may carbonidad ay maaaring magdulot ng mas maraming problema sa gas, gaya ng maaaring uminom ng mga inumin sa pamamagitan ng dayami.

Mga Bahagi at Dalas

Ang pagkain ng mga malalaking pagkain ay maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming pagtatae at pag-cramp, kaya kumain ng anim na maliliit na pagkain sa buong araw sa halip na malagkit sa regular na tatlo, inirerekomenda ang American Academy of Family Physicians. Kumain ng kumain sa halos parehong oras araw-araw upang maayos ang paggalaw ng bituka.

Bland Diet Para sa Mga Espesyal na Kalagayan

Maaari kang pinapayuhan ng iyong doktor sa isang punto upang pumunta sa isang diyeta diyeta, na nagbibigay sa iyong oras ng digestive system upang magpahinga at pagalingin. Kung mayroon kang patuloy na heartburn, hindi pagkatunaw ng pagkain o nagkaroon ng pagtitistis ng tiyan, maaaring magawa ang isang diyeta na pagkain.MedlinePlus. nagpapaliwanag na ang isang diyeta na pagkain ay nagsasangkot ng pag-iwas sa mga pampalasa, mga pagkaing pinirito, mataas na pagkain ng hibla, alko at caffeine. Kumain ng mga malambot na pagkain tulad ng mga custard, lutong gulay, mansanas, oatmeal, tinapay na may malambot, pinong harina at sarsa. Iwasan ang mga hilaw na pagkain, mga mani, mga buto, mga pagkaing mataas sa asukal at pagkain na mataas sa taba. Kung ikaw ay inutusan na pumunta sa isang diyeta sa pagkain, makipag-usap sa iyong diyeta tungkol sa kung anong mga pagkain ang dapat mong kainin na maaaring tiyak sa iyong kondisyon.

Babala

Ang paggamit ng mga anti-diarrheal na gamot at laxatives sa maraming halaga o masyadong madalas ay maaaring humantong sa pisikal na dependency. Ang ibig sabihin nito ay maaaring magkaroon ka ng problema sa normal na paggalaw ng bituka nang hindi gumagamit ng gamot para sa regulasyon. Kung kailangan mong gumamit ng gamot, gamitin ang pinakamababang dosis na nakakatulong, sabi ng Columbia Health, dahil ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng dependency sa pang-matagalang paggamit. Kung kailangan mong kumuha ng anti-diarrheal, dalhin ito mga 20 hanggang 30 minuto bago kumain.