Diet Na Lower Hemoglobin A1C Test Results

Kung nag-aalala ka tungkol sa asukal sa dugo, maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang test ng hemoglobin A1C. Ang pagsusulit na ito ay sumusukat sa average na asukal sa dugo sa nakalipas na tatlong buwan. Ito ay pangunahing ginagamit bilang isang pagsubok para sa mga taong may diyabetis. Kung ang iyong antas ng A1C ay nakataas, maaari mong mapabuti ito sa pamamagitan ng pagsunod sa parehong uri ng mga diyeta na sinusundan ng mga taong may diyabetis upang makatulong sa pamamahala ng asukal sa dugo. Kasama sa mga diet na ito ang pagbibilang ng carbohydrate, diyeta ng palitan ng diyabetis at isang plano na tinatawag na Lumikha ng Iyong Plate.

Video ng Araw

Hemoglobin A1C 101

Sinusukat ng A1C ang attachment ng glucose sa hemoglobin, na siyang protina sa iyong mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa iyong katawan. Ito ay sinusukat bilang isang porsyento, at mas mataas ang porsyento, mas mataas ang iyong asukal sa dugo. Ang isang normal na A1C ay 5. 7 porsiyento o mas mababa. Ang isang A1C sa pagitan ng 5. 7 porsiyento at 6. 4 porsiyento ay isang tanda ng prediabetes, isang panganib na kadahilanan para sa pag-unlad ng type-2 na diyabetis, at nagpapahiwatig na ang iyong average na glucose ng dugo, o eAG, ay tungkol sa 126 milligrams kada deciliter. Ang A1C ng 6. 5 o higit pang karaniwang nangangahulugan na mayroon kang diyabetis, at ang iyong mga sugars sa dugo ay nag-a-average na higit sa 126 milligrams kada deciliter.

Karbohydrate Counting

Karbohidrat na naglalaman ng mga pagkain, kabilang ang mga starches at butil, prutas, gatas at yogurt, ang may pinakamaraming epekto sa asukal sa dugo. Ang pagkontrol sa antas ng carbs na kinakain mo sa bawat pagkain ay nakakatulong na mapanatili ang kontrol ng asukal sa dugo. Ang pagbilang ng karbohidrat ay isang sistema ng pagkain na naglalayong tulungan kang kontrolin ang paggamit ng karbohidrato. Sa pagkain, kumain ka ng tinukoy na bilang ng mga gramo o servings ng carbs sa bawat pagkain. Ang iyong doktor o dietitian ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy ang mga halaga ng carb, ngunit ito ay karaniwang may mga 45 hanggang 60 gramo, o tatlo hanggang apat na servings ng carbs, sa bawat pagkain. Ang isang 15-gramo na paghahatid ng karbohidrat ay katumbas ng isang slice ng tinapay, 1/3 tasa ng kanin o pasta, isang 4-onsa piraso ng prutas, 1 tasa ng gatas o 1/2 tasa ng mga gisantes. Para sa kalusugan at balanse, ang bawat pagkain ay dapat magsama ng isang pinagmumulan ng protina, malusog na taba at gulay na hindi teritoryo - halimbawa, mataba isda o manok na niluto sa langis ng oliba at halo-halong gulay o steamed broccoli.

Ang Exchange Diet

Ang listahan ng diabetes exchange ay isa pang tool sa pagpaplano ng pagkain na tumutulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo upang mas mababa ang antas ng A1C. Ang mga grupo ng palitan ng mga pagkain ay magkakasamang batay sa pagkakatulad sa nutritional content, kabilang ang carb, protina, taba at calories. Sa ganitong paraan ang mga pagkaing nasa loob ng bawat grupo ay maaaring palitan upang tumulong sa pagpaplano ng pagkain. Kasama sa mga grupo ng pagkain ang mga starch, prutas, gatas, karne at mga alternatibo sa pagkain, gulay at taba. Kapag nagpaplano ng pagkain, maaari kang magpalitan ng 3/4 tasa ng malamig na cereal na hindi natatamis na may 1/2 tasa ng lutong oatmeal sa almusal. Ang iyong plano sa pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng isang hanay na bilang ng mga palitan mula sa bawat pangkat ng pagkain sa bawat araw.Tulad ng pagbibilang ng carb, ang mga palitan ng pagkain ay dapat na pantay na ibinahagi sa mga pagkain at meryenda para sa mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo.

Lumikha ng Iyong Larawan

Para sa ilang mga tao, ang pagbibilang ng mga carbs at palitan ay maaaring kumplikado sa pagpaplano ng pagkain, lalo na kung ikaw ay bagong diagnosed na may diabetes. Ang American Diabetes Association ay nagpapahiwatig ng mas simple na diskarteng pagpaplano ng pagkain upang makatulong sa kontrol ng asukal sa dugo at makatulong na mapabuti ang mga antas ng A1C na tinatawag na Lumikha ng Iyong Plate. Ang diyeta na ito ay gumagamit ng iyong plato ng hapunan upang makatulong na makontrol ang mga carbs at calories. Una, hatiin ang iyong plato sa kalahati, pagkatapos ay hatiin ang isa sa mga halves sa kalahati muli upang lumikha ng tatlong mga seksyon. Punan ang pinakamalaking seksyon na may mga nonstarchy gulay, tulad ng broccoli o green beans, isa sa mga mas maliliit na seksyon na may malusog na almirol tulad ng matamis na patatas o brown rice at iba pang mas maliit na seksyon na may isang sandalan na protina tulad ng salmon o tofu. Ihambing ang iyong pagkain sa isang maliit na serving ng prutas o isang serving ng gatas o unsweetened yogurt.