Ang Pag-aangat ba ng mga Timbang ay Nag-burn ng Iba Pang Mga Calorie kaysa sa Pagpapatakbo?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Pagpapatakbo ng Dahon Pag-aangat ng mga Timbang sa Alikabok
- Huwag Pag-alis ng Out Exercise
Ang pagtaas ng timbang at pagpapatakbo ay maaaring maging kapaki-pakinabang na papel sa bawat misyon upang magpait ng malusog na katawan. Sa kabila ng kahalagahan ng bawat anyo ng ehersisyo, ang dalawang aktibidad na ito ay nagbibigay ng isang lubhang iba't ibang calorie burn. Ang pagtaas ng timbang ay hindi mag-burn ng calories halos kasabay ng pagtakbo, kahit na tumakbo ka sa isang katamtamang bilis. Sumangguni sa iyong doktor bago simulan ang isang ehersisyo na pamumuhay na kasama ang nakakataas na mga timbang o pagpapatakbo.
Video ng Araw
Pagpapatakbo ng Dahon Pag-aangat ng mga Timbang sa Alikabok
Ayon sa Wisconsin Department of Health at Family Services, isang 190-pound na taong gumugol ng isang oras na nakakataas na timbang sa isang Ang liwanag o katamtamang pagsisikap ay sumusunog tungkol sa 259 calories. Ang parehong tao burns tungkol sa 518 calories sa loob ng isang oras ng pag-aangat ng mga timbang sa isang malusog na pagsisikap, kahit na ito tulin ay maaaring maging mahirap na mapanatili para sa isang oras. Ang isang taong 190-pound na tumatakbo para sa isang oras sa 5. 2 mph ay sumunog sa tungkol sa 776 calories. Isang oras na tumatakbo sa 6. 7 mph ang mga resulta sa tungkol sa 949 calories burn.
Huwag Pag-alis ng Out Exercise
Kabilang ang ehersisyo na pagsasanay sa lakas tulad ng mga nakakataas na timbang at aerobic na ehersisyo tulad ng pagtakbo sa iyong lingguhang fitness plan na nakakatulong sa iyong kalusugan sa maraming paraan. Bilang karagdagan sa pagtatayo ng iyong mga kalamnan, ang lakas ng pagsasanay ay nagpapatibay sa iyong mga buto, pinipigilan ang maraming mga komplikasyon sa kalusugan at nagpapalakas ng iyong tibay. Ang pagpapatakbo ay nagpapalakas din sa iyong mga kalamnan at density ng buto, at ang mataas na calorie burn nito ay may malaking papel sa pagbaba ng timbang. Magtalaga ng hindi bababa sa 150 minuto kada linggo sa aerobic exercise at magsagawa ng dalawa o higit pang mga sesyon ng lakas-pagsasanay kada linggo upang mapabuti ang iyong kalusugan.
