Ehersisyo para sa Congestive Heart Failure Ang mga pasyente
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang kabiguan sa puso ay tumutukoy sa kalagayan ng iyong puso kung hindi ito magpapirmi, ayon sa American Heart Association. Dahil ang iyong mga selula at tisyu ay hindi makakakuha ng sapat na dugo, maraming mga araw-araw na gawain ay nagiging mahirap. Kahit na ang kabiguan ng puso ay isang seryosong kalagayan, ang pagbabagong malusog na pamumuhay, kasama ang pakikilahok sa regular na ehersisyo, ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong kalagayan.
Video ng Araw
Mga Pagsasaalang-alang
Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor nang eksakto kapag nagsisimula ng isang ehersisyo na programa. Ang ehersisyo ay ligtas kahit na mayroon kang sakit sa puso, ngunit palaging mag-ingat. Dahil ang iyong kondisyon ay maaaring naiiba mula sa ibang tao, ang iyong partikular na plano sa pag-eehersisyo ay dapat na binuo ng iyong doktor at sinanay na mga propesyonal na pamilyar sa iyong kalagayan. Ang hindi pagsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala.
Aerobic Exercise
Ang American Heart Association ay nag-ulat na ang aerobic exercise ay ligtas at kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may kabiguan sa puso. Ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan at pagbibisikleta sa isang nakatigil na bisikleta ay kadalasang inirerekomenda para sa mga pasyente ng pagkabigo ng puso ng congestive. Ang aerobic exercise ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang kahusayan ng iyong puso at mapabuti ang daloy ng dugo, na nagbibigay-daan sa iyong mga selula at tisyu na makatanggap ng oxygen at iba pang mga nutrients na kailangan nila upang gumana ng maayos.
Pagsasanay sa Lakas
Ang paglahok sa pagsasanay sa pagsasanay sa lakas ay posible rin kung nakaranas ka ng pagkabigo sa puso, ayon sa American College of Sports Medicine. Gumamit ng mga banda ng paglaban o mga light free weights at tamang pamamaraan upang maiwasan ang mga pinsala. Ang paggamit ng mga kilalang paggalaw, ang pagpapanatili ng isang regular na pattern ng paghinga at pag-iwas sa straining ay inirerekomenda kapag ang lakas ng pagsasanay. Binabalaan ka ng ACSM na huminto sa ehersisyo kung sa tingin mo ay nahihilo, nakakaranas ng di-pangkaraniwang igsi ng paghinga o pakiramdam ng sakit sa dibdib.
Mga Rekomendasyon
Kahit na ang iyong partikular na programa ng ehersisyo ay dapat na binuo ng iyong doktor, ang mga pangkalahatang tuntunin sa ehersisyo para sa mga pasyente na may congestive heart failure ay kasama ang 20 hanggang 30 minuto ng aerobic exercise na ginanap 3-4 beses sa bawat linggo. Ang American Heart Association ay inirerekomenda din ng unti-unting pag-init at paglamig upang maiwasan ang pilay sa iyong puso. Dapat kang makilahok sa mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas para sa iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan nang hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo. Unti-unti dagdagan ang paglaban habang lumalaki ang iyong lakas.
Mga Panganib
Ang mga pasyente na may sakit sa puso ay mas malamang na magdusa mula sa cardiac arrest sa panahon ng malusog na ehersisyo kaysa sa malusog na indibidwal; dapat mong mag-ingat kapag nag-ehersisyo. Ang kontroladong pagsasanay, tulad ng paglalakad ng gilingang pinepedalan at pagbibisikleta ng bisikleta, ay pinakaligtas sa mga pasyente para sa puso, ang mga ulat ng American Heart Association.Bagaman ang ilang mga panganib ay nadagdagan habang ikaw ay nag-eehersisyo, ang American Heart Association at ang American College of Sports Medicine ay parehong nag-uulat na ang mga benepisyo ng ehersisyo para sa mga pasyente ng kabiguan sa puso ay mas malaki kaysa sa anumang potensyal na panganib.
