Mga kadahilanan na nakakaapekto sa Kaltsyum pagsipsip

Kaltsyum ay ang pinaka-sagana mineral sa katawan ng tao. Ito rin ay isa sa pinakamahirap na mineral na nakukuha mula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta. Si Dr. Elson Haas, may-akda ng "Staying Healthy with Nutrition," ay tinatantya na ang 30 hanggang 80 porsiyento ng dietary calcium ay hindi hinihigop ng katawan. Ang suplemental na kaltsyum ay madalas na chelated, o sinamahan ng mga molecule ng protina na tinatawag na amino acids, upang matulungan ang katawan na maunawaan ang mga ito sa panahon ng panunaw. Bilang karagdagan, ang mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring makuha sa magnesiyo sa oras ng pagtulog o sa pagitan ng mga pagkain dahil sa kapaligiran ng acid na kinakailangan sa tiyan upang makilala ang kaltsyum. Laging kumunsulta sa isang manggagamot bago magsimula ng isang bagong suplementong suplemento.

Video ng Araw

Diyeta

Ang kaltsyum ay matatagpuan sa maraming pagkain, at perpekto upang makuha ang lahat ng kinakailangang bitamina at mineral mula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta. Gayunpaman, sa kaso ng kaltsyum, ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mga sangkap na bumababa sa pinakamainam na pagsipsip. Ang mga pagkain na mataas sa oxalic acid tulad ng spinach, chard at tsokolate, bawasan ang pagsipsip. Ang oxalic acid ay nagbubuklod sa kaltsyum upang bumuo ng isang walang kalutasan na asin kristal, na kung saan ay dinala sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw at eliminated. Phytic acid, na matatagpuan sa mga pagkaing buong-butil at mataas na hibla na pagkain, ang mga epekto ng kaltsyum pagsipsip sa parehong paraan.

Edad

Ang natural na kaltsyum pagsipsip ay nagiging mas epektibo gaya ng edad ng katawan. Ang mga bata at mga bata ay sumipsip ng tinatayang 50 hanggang 70 porsiyento ng dietary calcium. Ang mga matatanda ay sumipsip lamang ng 30 hanggang 50 porsiyento ng kaltsyum. Ang mga matatanda ay sumipsip sa parehong halaga ng kaltsyum bilang karaniwang adult; Gayunpaman, ang diyeta ng mga matatanda ay kadalasang maaaring kasama ang mas kaunting pag-inom ng kaltsyum, paglalagay ng mga ito sa panganib para sa kaltsyum kakulangan. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga may edad na 51 at mas matanda ay dapat kumuha ng inirekumendang 1, 200 mg araw-araw.

Bitamina D

Bitamina D ay isang sangkap na likas na nilikha sa katawan. Ang pag-iilaw ng sikat ng araw ay nagpapasigla at nagdaragdag ng produksyon ng bitamina D sa katawan nang natural. Ang bitamina na ito ay gumagana sa digestive tract upang maunawaan ang kaltsyum sa stream ng dugo mula sa mga dingding ng duodenum, o unang bahagi ng maliit na bituka. Tinutulungan din ng Vitamin D na mapanatili ang normal na antas ng kaltsyum ng dugo, na mahalaga sa buhay at sa pagpapaandar ng puso. Ang isang kaltsyum suplemento na kinuha sa loob ng 1 hanggang 2 oras ng pagkakalantad ng sikat ng araw ay nagbibigay-daan sa bitamina upang mapahusay ang pagsipsip. Available din ang Vitamin D bilang pandagdag na oral drops.

Phosphorus

Ang posporus ay isang mineral na matatagpuan sa mga soft drink na nagdagdag ng phosphoric acid. Ang posporus ay likas na natagpuan sa ilang mga pagkain at kailangan sa katawan para sa pinakamainam na kalusugan. Gayunpaman, masyadong maraming posporus sa diyeta ay maaaring humantong sa labis na kaltsyum pagkawala sa ihi. Ang kaltsyum pagkawala sa katawan ay maaaring humantong sa kaltsyum na nakuha sa labas ng buto bilang sinusubukan ng katawan upang magbayad para sa nawawalang kaltsyum sa sirkulasyon ng dugo.Ang pagkawala ng density ng buto dahil sa pag-ubos ng kaltsyum ay isang sanhi ng osteoporosis.

Pagbubuntis

Pagbubuntis epekto kaltsyum pagsipsip sa isang matibay na paraan. Ang mga buntis na babae ay nagpapahiram ng lahat ng kanilang mga bitamina at mineral nang direkta sa lumalaking sanggol. Ang anumang sangkap na kinakailangan sa sinapupunan ay kinuha mula sa katawan ng ina at ibinibigay sa bata. Tinitiyak ng pagkilos na ito na ang sanggol ay makakakuha ng lahat ng kaltsyum na kailangan niya, habang inaalis ang ina ng kanyang mga sustansya maliban kung siya ay sumisipsip at nagkakaroon ng sapat na kaltsyum para sa kanyang sarili at sa bata. Inirerekomenda ng University of Maryland's Medical Center na ang isang buntis o lactating na babae ay dapat makakuha ng humigit-kumulang na 1, 000 mg ng dietary calcium araw-araw. Ang mga tindahan ng kaltsyum sa katawan ay maaaring mahirap na palitan sa ibang mga taon dahil sa pag-iipon, na humahantong sa nabawasan na pagsipsip, kaya mahalaga ito sa oras upang matiyak na ang mga pangangailangan sa pagkain ay natutugunan para sa parehong sanggol at ina.

Hydrochloric Acid and Stress

Hydrochloric acid, o HCL, ay ipinaglihim sa tiyan sa panahon ng panunaw upang simulan ang pagkasira ng pandiyeta sa pagkain. Ang HCL ay kinakailangan para sa pagsipsip ng kaltsyum sa duodenum, na siyang unang bahagi ng maliit na bituka. Ang duodenum ay kung saan ang kaltsyum ay aktibong hinihigop mula sa pagkain sa katawan sa pamamagitan ng bituka pader sa daloy ng dugo. Ang stress ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa produksyon ng HCL sa tiyan at sa normal na pag-uugali ng pagtunaw sa katawan, at maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagsipsip ng kaltsyum.