Mga katotohanan Tungkol sa Oolong Tea at Pagbaba ng Timbang

Ang mga inumin ay maaaring maglaro ng isang papel sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, na may ilang mga pagdaragdag ng calories sa iyong pang-araw-araw na kabuuan at paggawa ng pagbawas ng timbang mahirap, at ang ilan ay nagbibigay ng isang calorie-free na paraan upang rehydrate. Kahit na mas mabuti, ang ilang mga inumin, kabilang ang oolong at iba pang mga tsaa, ay maaaring bahagyang dagdagan ang pagbaba ng timbang, bagaman ang pananaliksik ay nasa paunang paunang yugto.

Video ng Araw

Oolong Tea and Weight Loss

Kumuha ng oolong tea para sa anim na linggo ay tumulong sa mga kalahok sa isang pag-aaral na inilathala sa Chinese Journal of Integrative Medicine noong Pebrero 2009 upang mabawasan ang kanilang timbang at ang kanilang taba sa katawan. Upang makakuha ng pinakamaraming mga benepisyo, uminom ng oolong tea sa halip ng iba pang mga mas mataas na calorie na inumin, dagdagan ang halaga ng ehersisyo na ginagawa mo, at sundin ang isang timbang, nabawasan-calorie pagkain. Ang Oolong tea ay hindi isang kamangha-manghang inumin na sanhi ng pagkawala ng maraming timbang. Ang pagbaba ng timbang sa pag-aaral ay umabot lamang ng ilang dagdag na pounds para sa karamihan ng mga kalahok sa kurso ng anim na linggo na pag-aaral.

Katotohanan Tungkol sa Tea Polyphenols at Pagbaba ng Timbang

Ang polyphenols sa oolong tea ay hindi bababa sa bahagyang responsable para sa anumang potensyal na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa The Journal of Nutrition noong Setyembre 2014 ay nag-ulat na ang mga polyphenols mula sa oolong, berde o itim na tsaa ay nakatulong sa pagtaas ng pagbaba ng timbang at pagkawala ng taba kahit na sa pagkakaroon ng mataas na asukal na pagkain. Ang isang uri ng mga polyphenols, na tinatawag na catechins, ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan mula sa pagbagal habang nawalan ka ng timbang, ayon sa isang artikulo sa pagsusuri na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition noong Oktubre 2013, na ginagawang bahagyang mas madali upang mapanatili ang pagkawala ng timbang at mapanatili iyon pagbaba ng timbang.

Epekto ng Caffeine sa Pagbaba ng Timbang

Ang caffeine sa oolong tea ay malamang na mahalaga rin para sa pagtaas ng pagbaba ng timbang bilang nilalaman catechin. Ang isang pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition noong Nobyembre 2009 ay natagpuan na ang tsaang naglalaman ng parehong catechins at caffeine ay nagdulot ng mas maraming pagbaba ng timbang kaysa sa pag-inom ng alinman sa mga catechin o caffeine na nag-iisa. Ang dalawang sangkap na ito ay maaaring magtulungan upang makatulong na madagdagan ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at ang dami ng taba na iyong sinusunog habang tinutulungan na mapanatili ang nakahihigit na mass ng katawan, ayon sa isang artikulong pagsusuri na inilathala sa Physiology at Pag-uugali noong Abril 2010, kaya ang mga decaffeinated na bersyon ng oolong tea ay maaaring hindi kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang bilang regular oolong tea.

Oolong Versus Green Versus Black Tea

Green tea ay kilala para sa mataas na nilalaman ng catechin dahil hindi ito fermented tulad ng itim na tsaa, na lumiliko ang catechins sa isa pang kapaki-pakinabang na kemikal na kemikal na tinatawag na theaflavins. Ang Oolong tea, sa kabilang banda, ay bahagyang fermented, kaya ito ay isang intermediate na halaga ng mga compounds.Ang nilalaman ng caffeine ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga uri ng tsaa, na may kulay berde na kadalasang may pinakamaliit at itim na naglalaman ng pinakamaraming. Dahil ang green tea ay mayroon ding higit pang mga catechin, maaaring magkaroon ng higit na epekto sa pagbaba ng timbang kaysa sa oolong tea, habang ang itim na tsaa ay maaaring magkaroon ng mas kaunting epekto sa pagbaba ng timbang.

Mga Pagsasaalang-alang sa Paghahanda ng Tsaang Oolong

Maaari kang maging mas mahusay na malagkit sa mainit na oolong tea kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, sa halip na gamitin ito upang makagawa ng iced tea. Ang isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Nutrition noong Abril 2013 ay nagsiwalat na ang pag-inom ng mainit na tsaa ay nauugnay sa isang mas mababang index ng masa ng katawan at isang mas maliit na baywang ng circumference, habang ang mga taong umiinom ng maraming iced tea ay mas malamang na magkaroon ng mas mataas na BMI at waist circumferences.

Kapag gumagawa ng oolong tea, gumamit ng mas mababang mga temperatura at mas maikli na oras upang makatipid sa mga kapaki-pakinabang na catechin. Ang isang temperatura ng 194 degrees Fahrenheit na may isang steeping oras ng 3 minuto ay mas mahusay kaysa sa paggamit ng 212 degree, o kumukulo, tubig at isang mahabang oras steeping ng 10 minuto, ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa International Journal ng Molecular Sciences noong Disyembre 2007.