Folic Acid and Weight Gain

Siguraduhin na makakuha ka ng sapat na folic acid sa iyong diyeta ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Ang pagkuha lamang ng sapat, o kahit na masyadong marami, ay hindi dapat maging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang. Gayunpaman, ang hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang ay nauugnay sa isang kakulangan sa folic acid, at ang muling pagdaragdag ng iyong mga pangangailangan ay maaaring makatulong sa iyo na makabalik sa isang malusog na timbang.

Video ng Araw

Kung nakakakuha ka ng timbang at hindi sigurado sa dahilan, malamang na hindi dahil sa folic acid. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung ang kalakip na isyu.

Tungkol sa Folic Acid

Folic acid ay ang pandagdag na form ng folate at matatagpuan sa mga bitamina paghahanda at pinatibay na pagkain. Ang folate, ang likas na anyo ng bitamina B, ay matatagpuan sa mga prutas, gulay, karne, manok, isda, beans at mga pagawaan ng gatas. Kung hindi mo matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng folate mula sa mga pinagkukunang ito, maaaring kailangan mong dagdagan ng folic acid.

Kakulangan at Anemia

Ang kakulangan ng folic acid ay maaaring humantong sa anemya. Kung ikaw ay anemiko dahil sa kakulangan ng folic acid, maaari kang makaranas ng ilang mga sintomas, kabilang ang pagkawala ng gana at pagbaba ng timbang. Kung ikaw ay tumatagal ng folic acid upang mapabuti ang iyong anemya, ang iyong gana sa pagkain ay maaaring bumalik, na maaaring humantong sa nakuha ng timbang.

Pagkakaroon ng Sapat

Karamihan sa mga Amerikano ay maaaring matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa folic acid, ayon sa Office of Dietary Supplements. Gayunpaman, ang mga kababaihan ng mga batang nagmamay-ari ng edad at mga di-Hispanic black women ay nasa panganib na hindi makakuha ng sapat sa kanilang pagkain. Ang pinapayong dietary allowance para sa folic acid para sa mga matatanda ay 400 micrograms sa isang araw; para sa mga buntis at lactating kababaihan, ito ay 600 micrograms sa isang araw.

Ano ang nagiging sanhi ng Timbang Makapakinabang

Folic acid sa pamamagitan ng kanyang sarili ay hindi dapat maging sanhi sa iyo upang magdagdag ng mga pounds. Ang pag-ubos ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong katawan ay sumusunog ay ang pinaka-karaniwang ngunit hindi ang tanging dahilan ng pagkakaroon ng timbang. Ang ilang mga gamot, tulad ng control ng kapanganakan at mga steroid, ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, tulad ng mga medikal na kondisyon tulad ng pagbubuntis o isang hindi aktibo na thyroid. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong timbang at suplemento gamitin upang makatulong na matukoy ang sanhi ng iyong timbang makakuha.