Mga pagkain Na may mga Calcium Channel Blockers
Talaan ng mga Nilalaman:
Mga blocker ng kaltsyum channel, o kaltsyum antagonist, ay pinangalanan dahil ini-block nila ang kaltsyum mula sa pagpunta sa daluyan ng dugo at mga selula ng puso. Nakakatulong ito upang makapagpahinga at palawakin ang mga pader ng arterya. Ang mga ito ay ginagamit sa paggamot ng mga kondisyon tulad ng hypertension, migraine headaches, arrhythmias at ilang iba pang mga problema sa paggalaw. Gaya ng iniulat ni Dr. Lloyd T. Iseri at ni Dr. James H. French sa isang editoryal sa American Heart Journal, ang magnesium ay gumaganap bilang natural na kaltsyum na antagonist, na pumipigil sa mga negatibong epekto ng kalsiyum na labis, ngunit hindi katulad ng mga sintetikong kaltsyum blockers, ang magnesium ay nagpapabuti sa aktibidad ng kaltsyum. Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa magnesiyo ay maaaring mapalakas ang iyong mga antas, na humahadlang sa labis na kaltsyum sa natural na paraan.
Video ng Araw
Mga Gulay
Ayon sa National Institute of Health, ang magnesiyo ay isang mineral na kinakailangan para sa higit sa 300 mga reaksiyong biochemical sa iyong katawan. Ito ay kasangkot sa malusog na kalamnan at nerve function, pinapanatili ang tibok ng puso mo, tinutulungan ang iyong immune system at gumaganap ng papel sa lakas ng buto. Ang ilang mga gulay ay naglalaman ng mataas na antas ng magnesiyo, kabilang ang mga artichokes, black, navy at white beans, soybeans, squash, broccoli at tomato paste. Ang mga chlorophyll molecule sa mga berdeng gulay tulad ng beet greens, spinach at Swiss chard ay naglalaman ng magnesium, kaya ang mga nutrient-rich na dahon ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagtaas ng iyong mga antas ng magnesiyo.
Mga Butil
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng mga negatibong epekto ng labis na kaltsyum sa iyong katawan, ang magnesium ay maaaring makatulong sa pag-modulate ng iyong antas ng asukal sa dugo at gumaganap din ng papel sa metabolismo ng enerhiya at paggawa ng mga protina, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang mga butil ay nag-aalok ng isa sa mga pinaka-puro pinagkukunan ng magnesiyo na natagpuan sa pagkain. Ang bran, o panlabas na patong ng binhi, ang repository para sa karamihan ng magnesiyo sa mga butil, kaya ang pino at pinrosesong mga butil ay nagbibigay ng kaunting benepisyo. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ay kinabibilangan ng mga pearled raw barley, raw oat o wheat bran, whole wheat flour at cornmeal. Ang Buckwheat ay kadalasang ginagamit bilang kapalit ng butil at lalo na mayaman sa mahalagang mineral na ito. Ang pagkain ng isang pagkain na kasama ang buong butil ay din dagdagan ang iyong paggamit ng pandiyeta hibla.
Nuts and Seeds
Ayon sa isang malaking pambansang survey ng Institute of Medicine noong 1997, ang average na paggamit ng magnesiyo para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan ay mas mababa kaysa sa Inirerekumendang Pang-araw-araw na Allowance, o RDA. Maraming mga varieties ng mga buto at mani gumawa ng magandang meryenda, at kapag kasama bilang crunchy karagdagan sa iyong mga paboritong recipe, maaari mong mapalakas ang iyong pagkonsumo ng magnesiyo, mahusay na taba, at iba pang mga mahalagang bitamina at mineral. Ang mga binhi na may mataas na magnesiyo ay kasama ang mirasol, linga at mga buto ng kalabasa. Almonds, Brazil nuts, hazelnuts, pine nuts, at cashews ang lahat ng mga mani na may mataas na magnesium content.Ang mga mani ay isang mahusay na pinagmumulan ng magnesiyo, ngunit talagang nasa pamamilya ng gulay at hindi itinuturing na mga tunay na mani.
