Dyimnastikang Singsing na Pagsasanay

Gymnastic rings ay steel o wooden rings 7. 1 pulgada ang lapad. Ayon sa International Gymnastics Federation o "FIG" na regulasyon, ang mga singsing ay nag-hang mula sa sinturon na 9. 8 piye ang haba at 1. 6 na piye ang layo. Dahil sa matinding pang-itaas na lakas ng katawan na nangangailangan ng dyimnastiko singsing, ang mga karaniwang gymnast ng lalaki ay karaniwang nakikipagkumpitensya sa mga singsing. Gymnastic rings na maaaring o hindi maaaring matugunan ang mga regulasyon ng FIG ay muling nakakamit sa mga pagsasanay ng mga atleta upang madagdagan ang lakas at tono.

Video ng Araw

Kasaysayan

Ang mga singsing ay pa rin ang standard na kagamitan sa kasaysayan sa mga gimnasium bago ang oras kung kailan ang mga klub sa kalusugan ay nag-apela sa masa. Sa paglipas ng panahon, ang mga himnastiko ng mga himnastiko ay nahulog sa estilo sa gitna ng pangkalahatang populasyon. Sa kasalukuyan, ang mga atleta na naghahangad ng lakas at lakas ay muling tinutuklasan ang mga dyimnastikong singsing, at ang mga bagong kagamitan na gumagamit ng parehong pisikal na mga punong-guro bilang mga dyimnastiko na singsing, tulad ng TRX ng Kalusugan Saanman ay naghahanap ng kanilang paraan pabalik sa fitness setting.

Function

Dahil ang mga singsing ay maaaring lumipat sa tatlong dimensyon, ang iyong katawan ay gumagawa ng sobrang mahirap upang patatagin ang mga singsing habang lumilipat ka. Anumang maling pagkalkula sa puwersa ng isang kalamnan ay nagpapadala nagpapadala ng mga singsing na pagtatayon, at dapat na iwasto ng paghadlang ng grupo ng kalamnan ang error upang pigilan ang swing. Halimbawa, kung itulak mo ang singsing na malayo sa iyong katawan sa iyong mga balikat, ang iyong likod ay dapat na gumana ngayon laban sa timbang ng iyong katawan upang dalhin ang singsing na mas malapit sa iyong katawan. Dahil dito, ang gymnastic rings ay nagtatampok ng kahanga-hanga na koordinasyon at kontrol sa laman. Gayundin, dahil ang lahat ng mga sumusuporta sa mga kalamnan ay nakatuon upang panatilihin ang mga singsing mula sa pagtatayon, ang pangunahing grupo ng kalamnan sa anumang isang ehersisyo ay dapat na magtrabaho ng mas mahirap upang makumpleto ang paggalaw sa sarili nitong.

Effects

Gymnastic rings ay nagtatayo ng isang lean, toned na katawan. Dahil ang mga kalamnan ay nakakakuha lamang ng malaki at matibay dahil kailangan nila upang suportahan ang timbang ng iyong katawan - isang walang kapantay na pag-load - hindi mo bubuo ang hitsura ng kalamnan na nagpapalabas ng mas mabigat na timbang. Gayundin, dahil ang gymnastic ring training ay naglalabas ng napakaraming mga kalamnan, ang epekto ay balanseng tono ng kalamnan. Dahil ang mga singsing ay nagtuturo sa iyong utak na makipag-usap nang epektibo sa iyong mga kalamnan, bumuo ng kapangyarihan at koordinasyon sa iba pang mga paggalaw ng sports.

Benepisyo

Gymnastic rings ay maraming nalalaman. Kapag ang mga singsing ay malapit sa sahig maaari kang magsagawa ng iba't ibang mga ehersisyo na sanayin ang buong katawan at ayusin ang kahirapan batay sa anggulo sa pagitan ng iyong katawan at ng sahig - ang isang mas patayong pustura ay mas madali kaysa sa isang patayong pustura. Ang mga ring ay mura at madaling transportasyon. Dahil maaari mong isuspinde ang mga singsing mula sa halos anumang bagay, tulad ng sangay ng puno o matibay na kubeta ng kubeta, maaari mo itong gamitin kahit saan.

Expert Insight

Dahil sa bahagi ng balanse na kasangkot sa pagsasanay sa dyimnastiko, ito ay hindi para sa mga nagsisimula.Ang mga atleta ay dapat magkaroon ng matatag na matatag na pundasyon at mahusay na balanse upang maiwasan ang mga pinsala kapag nagsimula ng pagsasanay sa dyimnastiko. Ang mga atleta na may pinsala sa pulso o balikat ay dapat ding mag-ingat kapag gumagamit ng mga dyimnastikong singsing, na binibigyang pansin ang mga signal ng sakit mula sa kanilang mga katawan na nagpapahiwatig ng posibleng pinsala.