Mataas na Fiber Diet na sanhi ng pagtatae
Talaan ng mga Nilalaman:
Mataas na pagkain ng hibla pasiglahin ang bituka, na maaaring maging sanhi ng pagtatae. Ayon sa Abramson Cancer Center ng University of Pennsylvania, ang isang mababang diyeta sa hibla ay mas mahusay na pinahihintulutan ng pagtatae dahil hindi ito magpapasigla sa bituka bilang magkano at ito ay magiging mas madali upang digest. Limitahan ang iyong paggamit ng pandiyeta hibla sa 10 g bawat araw. Upang gamutin ang pagtatae, kumain ng maalat na pagkain tulad ng sopas at sports drinks at manatiling hydrated.
Video ng Araw
Mga Prutas
Ayon sa Cedars-Sinai Hospital, ang mga dumaranas ng diarrhea ay hindi dapat kumain ng mga hilaw na prutas. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat ding iwasan habang ang mga ito ay mataas na mga pagkaing hibla. Kung nakakaranas ka ng pagtatae, maghanap ng mga maliliit na prutas tulad ng applesauce, saging, de-latang prutas, juice na walang pulp at lutong prutas na walang balat o juice.
Mga Gulay
Huwag kumain ng brokoli, repolyo, radish at spinach kapag nakakaranas ng pagtatae. Ang mga gulay na ito ay nagdaragdag ng halaga ng undigested food na dumadaan sa iyong malaking bituka, na maaaring magdulot ng mga problema sa pagtunaw. Pumili ng asparagus, green beans at summer squash bilang mga gulay na ito ay pinakamahusay na disimulado ng iyong system. Peel, binhi at magluto ng mga gulay hanggang sa malambot ito.
Mga Tinapay At Pastas
Iwasan ang kumain ng buong butil, oatmeal at gutay-gutay na trigo. Kumain ng mga pagkaing naproseso tulad ng puting tinapay, puting kanin, pretzels at graham crackers. Ang mga pancake at mga waffle na gawa sa puting harina at cornbread ay mahusay na pagpipilian. Karamihan sa mga produkto ng tinapay na ginawa mula sa pino, puting harina ay okay na kumain kapag nakakaranas ka ng pagtatae. Pumili ng mga produkto na may mas mababa sa 2 g ng fiber bawat paghahatid.
Tubig
Ang pagtatae ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo na mahina at inalis ang tubig at maaaring humantong sa hindi malusog na pagbaba ng timbang. Ayon sa National Institutes of Health, uminom ng walong hanggang 10 baso ng malinaw na fluid sa bawat araw kung ikaw ay may pagtatae. Gayundin uminom ng hindi bababa sa 1 tasa ng fluid sa bawat oras na mayroon kang isang maluwag na paggalaw ng bituka.
