High-Protein Breakfast at Weight Loss
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Mga Opisyal ng Dairy na Pagkain
- Mga Pagpipilian sa Pagkain ng Meat
- Paano Gumagana ang protina
- Kahalagahan ng Almusal
- Mga Pagsasaalang-alang
Ang pagkain ng isang high-protein breakfast ay may iba't ibang mga pakinabang para sa isang plano ng pagbaba ng timbang. Halimbawa, lumilikha ito ng isang pakiramdam ng kapunuan sa buong araw, ayon sa Foodnavigator-USA. com. Ang tiyempo ng isang pagkain ay may mahalagang papel sa kapunuan, habang nakakaranas ka ng higit na kapunuan matapos ang isang mataas na protina na almusal kumpara sa isang mataas na protina tanghalian o hapunan. Ang pagkain ng isang de-kalidad na protina pagkain sa umaga na kasama ang mga pinagkukunan tulad ng mga itlog at matangkad bacon ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa isang plano sa pagbaba ng timbang kaysa sa pagkain ng mataas-karbohidrat o mataas na asukal na pagkain.
Video ng Araw
Mga Opisyal ng Dairy na Pagkain
Ang mga pagkain na kinakain mo para sa almusal ay nakakaimpluwensya sa iyong mga pagpipilian sa pagkain para sa natitirang bahagi ng araw, kaya ang pagpili ng mataas na protina, ang enerhiya-pagpapahusay na pagkain ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang, ayon sa Reader's Digest online. Ang mataas na pagkain ng protina ay hindi lamang tumutulong upang mabawasan ang ganang kumain, ngunit hinihikayat din ang katawan na gumamit ng enerhiya upang i-convert ang protina sa carbohydrates. Kabilang sa mga pagpipilian sa mataas na kalidad na protina almusal ang mga itlog, mababang taba o skim milk, low-fat yogurt at keso. Ang mga sangkap na ito ay maaaring kumain nang magkasama o isa-isa, at binibigyan nila ang iyong katawan ng mga mahahalagang mineral tulad ng kaltsyum, na tumutulong din sa pagbaba ng timbang.
Mga Pagpipilian sa Pagkain ng Meat
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagpipilian sa pagawaan ng gatas na mataas sa kaltsyum, matalino na pumili ng mataas na protina na karne sa umaga upang ibigay ang iyong katawan ng mga mahahalagang omega-3 na mataba acids. Ayon sa Weightlossforall. com, ang pagdaragdag ng isda tulad ng salmon sa iyong torta, kasama ang lean sausage o bacon sa iyong breakfast meal o pagpili ng libreng range, mga damo na may karne ng damo ay nakakatulong na lumikha ng isang mahusay na balanseng pagkain ng mataas na protina. Ang mga uri ng pagkain na ito ay tutulong sa iyo na mapanatili ang kabusugan para sa isang mas matagal na panahon at hinihikayat ka na gumawa ng mas malusog na mga pagpili sa buong araw.
Paano Gumagana ang protina
Ang mga protina ay mga compound na binubuo ng iba't ibang amino acids, na nagbibigay ng mga bloke ng gusali para sa bawat buhay na selula sa ating katawan. Ang mga protina sa anyo ng mga itlog, karne, pagawaan ng gatas at iba pang mga produkto ng almusal ay kapaki-pakinabang na mga tool sa pagpapanatili ng isang pamahalaang pagbaba ng timbang na programa sa maraming paraan. Ayon sa fitFAQ. com, kumakain ng protina ay gumagawa ng isang maliit na halaga ng insulin at ang hormon glukagon, na pasiglahin ang katawan upang magsunog ng taba para sa enerhiya.Ang protina ay nagpapababa rin ng produksyon ng kolesterol ng katawan, habang nagdudulot ng bato upang mapupuksa ang sobrang asin at likido. Bukod pa rito, ang protina ay tumutulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag-counteract ang mga epekto ng insulin sa iyong katawan.
Kahalagahan ng Almusal
Ang pagluluto ng almusal ay hindi lamang makakaapekto sa iyong diyeta, ngunit maaari ka ring magpabagal sa buong araw. Mayroong ilang mga kadahilanang kumain ng almusal sa umaga ay mahalaga, ayon sa Arthritis Today online. Una, ang iyong utak ay nangangailangan ng glucose mula sa mga mapagkukunan ng pagkain upang gumana nang maayos, kaya ang pagsisimula ng iyong araw na walang tamang high-protein breakfast ay magpapabagal sa pag-andar ng utak at enerhiya sa pamamagitan ng kalagitnaan ng umaga. Gayundin, ang pagkain ng malusog na pagkain sa umaga ay nakakatulong na patatagin ang iyong mga antas ng kolesterol ng LDL habang pinapanatili ang iyong metabolismo sa pinakamainam na rate. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o nutrisyonista para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kahalagahan ng almusal.
Mga Pagsasaalang-alang
Kapag pumipili ng oras ng iyong mga pagkain at mga uri ng pagkain upang kumain, mas mainam na isaalang-alang ang isang mataas na protina na almusal sa simula ng iyong araw. Ang mga uri ng pagkain - kung ang mga ito ay pagawaan ng gatas o karne - ay ang mga susi sa pagtataguyod ng enerhiya sa buong araw, pagsisimula ng iyong metabolismo at pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan. Kumonsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o nutrisyonista para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng pagkain ng isang high-protein breakfast upang hikayatin ang malusog na pagbaba ng timbang.
