Paano Gumagana ang Paggawa ng Third Shift sa Katawan? Ang
Talaan ng mga Nilalaman:
Shift Worker Disorder
Ang mga third shift workers ay maaaring magkaroon ng kondisyon na kilala bilang "shift worker disorder." Ang mga pangunahing sintomas ay ang pagkakatulog at hindi pagkakatulog. Ang isang nagdurusa ay mapapagod sa panahon ng kanyang trabaho shift kapag siya ay sinusubukan upang manatiling alerto, at hindi siya maaaring matulog kapag oras na upang matulog. Ito ay dahil sa kawalan ng kakayahan ng katawan na ayusin upang maging aktibo sa gabi at pagtulog sa araw, na napupunta laban sa natural na ritmo nito.
Problema ng Digestive
Ang Centers for Disease Control (CDC) ay nakilala ang isang link sa pagitan ng nagtatrabaho ng third shift at digestive disorder. Kahit na ang eksaktong dahilan ay hindi kilala, sinasabi ng CDC na maaaring dahil ang sistema ng pagtunaw ay napipilitang magtrabaho nang husto sa kalagitnaan ng gabi kung kailan ang katawan ay normal na pahinga. Ang ikatlong manggagawa sa pag-shift ay kadalasang nagkakaroon ng problema sa pagkain ng malusog na pagkain at nakakakuha ng mahusay na nutrisyon dahil sa kanilang mga iskedyul, kaya maaaring ito rin ay makatutulong sa kanilang mataas na saklaw ng mga problema sa pagtunaw.
Mga Problema sa puso
Ang CDC ay nag-uulat na maraming pag-aaral ang nagpakita ng isang link sa pagitan ng mga nagtatrabaho ng third shift at mga problema sa puso. Ang ikatlong paglilipat ng trabaho ay nakababahalang dahil maraming manggagawa ang may problema sa paggastos ng sapat na oras sa kanilang mga pamilya at pag-uugnay sa iba pang pang-araw-araw na gawain. Ang stress na ito ay maaaring magbigay ng sakit sa puso at iba pang mga problema sa puso. Ang mga hindi malusog na gawi sa pagkain at kakulangan ng ehersisyo ay maaari ring mag-predispose ng mga third shift worker sa sakit sa puso.
Kanser
Ayon kay Dr. David Blask ng Tulane University School of Medicine, nagtatrabaho ang ikatlong paglilipat ay nagpapataas ng pagkakataon ng isang tao na magkaroon ng kanser. Ang pagkakalantad sa artipisyal na liwanag huli sa gabi ay bumababa sa produksyon ng melatonin ng katawan. Ang Melatonin ay isang natural na hormone na nakikipaglaban sa kanser, kaya kakulangan nito ay humantong sa isang mas malaking panganib para sa pagbuo ng sakit. Sinabi ni Dr. Blask na ang mga suplemento ng melatonin ay hindi lilitaw na magkaroon ng parehong kanser sa paglaban sa kanser bilang natural na sangkap na ginawa ng katawan.
Pag-iwas
Ang ikatlong manggagawa sa paglilipat ay maaaring pumigil sa ilan sa mga negatibong epekto sa kanilang mga katawan. Sinabi ni Allday na ang karamihan sa mga epekto ay maaaring ma-link sa hindi malusog na mga gawi tulad ng hindi sapat na pahinga at kumakain ng di-malusog na diyeta. Ang ikatlong paglilipat ng mga manggagawa ay maaaring mabawi ang pinsala sa pamamagitan ng pagpaplano ng balanseng pagkain at malusog na meryenda. Dapat nilang tiyakin na nakakakuha sila ng sapat na pahinga sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga lilim ng mata at mga earplug sa kama at natutulog sa isang silid na may mga darkening shade. Dapat din nilang pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng ehersisyo, pagmumuni-muni at iba pang pamamaraan upang mabawasan ang panganib ng mga ulser at iba pang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa stress.
