Kung gaano ang Long Take It To Burn 300 Calories?

Ang dami ng oras na kinakailangan upang sumunog sa 300 calories ay depende sa aktibidad na iyong ginagawa, ang intensity ng aktibidad, at ang iyong laki. Ang mga malalaking tao ay sumisipsip ng 300 calories nang mas mabilis kaysa sa mas maliliit na tao, at mas mataas ang paggalaw ng intensity ay makakatulong din sa iyo na makamit ang paso nang mas mabilis. Laging kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang bagong ehersisyo na ehersisyo.

Video ng Araw

Sa Gym

Karamihan sa mga sesyon ng gym ay nagsunog ng 300 calories sa halos isang oras - at ang ilan ay mas maaga pa. Maglakad sa gilingang pinepedalan sa isang tulin ng 3. 5 mph at magsunog ng 300 calories sa isang oras kung tinimbang mo ang £ 155. Ito ay magdadala sa iyo ng kaunting mas kaunting oras kung timbangin mo nang higit pa at higit sa isang oras kung mas mababa ang timbang mo. Isulat sa pamamagitan ng mga calories sa tungkol sa 30 minuto kung kinuha mo ang iyong bilis sa isang run ng 5. 2 mph; Ang mas mabilis na bilis ay magprito ng mga calories sa mas mababa sa 30 minuto. Karamihan sa mga cardio machine, kabilang ang mga aparatong bisikleta, elliptical trainer at rower, ay nagbibigay-daan sa pagsunog mo ng 300 calories sa tungkol sa 30 minuto kung nagtatrabaho ka sa katamtamang intensidad. Ang pagtaas ng timbang ay tumatagal ng mga 75 hanggang 90 minuto upang magsunog ng 300 calories, ngunit may maraming iba pang mga benepisyo tulad ng pinabuting kalamnan masa, koordinasyon at kalusugan ng buto.

Pang-araw-araw na Buhay

Ang gym ay hindi lamang ang lugar na sinusunog mo ang calories. Ang iyong katawan ay patuloy na nakakagupit upang itaguyod ang mga pangunahing pag-andar tulad ng pumping ng dugo at paghinga - gayunpaman, ang mga calories na iyong sinusunog ay napakaliit. Ang isang 155-pound na tao ay dapat gumastos ng mga limang oras at 20 minuto upang magsunog ng 300 calories kapag nakaupo at nanonood ng telebisyon - ang isang taong 185-pound ay dapat manirahan sa apat at kalahating oras ng programming. Kumuha ng up at maglaro kasama ang mga bata, gumawa ng ilang mga mabigat na paglilinis o mow ang damuhan at ikaw ay magsunog ng 300 calories sa loob lamang ng isang oras.