Kung gaano karaming mga calories ang sinunog Sa loob ng 40 Min. Malakas na Paglalakad?

Ang paglalakad ay nagbibigay ng maraming kaparehong mga benepisyo habang tumatakbo, na may mas kaunting epekto sa iyong mga joints. Ayon sa The Walking Site, sinunog mo ang humigit-kumulang na 100 calories bawat milya ang lumakad, ngunit ang aktwal na bilang ng mga calories na sinunog ay malawak na nag-iiba.

Video ng Araw

Tukuyin ang Matulin

Ang mabilisang paglalakad ng isang tao ay pag-jog ng isa pang tao. Ang Walking Site ay nagrekomenda ng 4 mph bilang average na bilis ng paglalakad para sa isang mabilis na lakad. Mag-burn ka sa pagitan ng 149 at 220 calories sa isang mabilis na 40 minutong lakad, gamit ang mga pagtatantya mula sa Harvard Health Publications. Hakbang ito sa 4-1 / 2 mph at maaari kang sumunog sa pagitan ng 165 at 244 calories sa 40 minuto.

Go Hard

Ang mas mahirap mong lakad, mas maraming calories na iyong sinusunog. Maaari kang magtrabaho ng mas mahirap sa pamamagitan ng paglalakad pataas, suot ng isang bigat ng tisyu o incorporating malusog na mga paggalaw ng braso, ang lahat nang hindi deviating mula sa iyong mabilis na bilis.

Mga Iminumungkahing

Kung nakikipaglaban ka upang mawalan ng timbang, maaaring makatulong ang paglalakad. Kumain ng isang pinababang-calorie, rich nutrient-rich diet at maglakad nang mabilis sa loob ng 60 hanggang 90 minuto bawat araw upang mawala ang 1 hanggang 2 pounds kada linggo.