Kung gaano karaming mga calories ang nasunog sa 10-minutong paglalakad?

Ang paggawa ng aerobic exercise ay isang prayoridad sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang at mas mababa ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng malalang sakit. Kung maglakad ka nang regular bilang bahagi ng iyong fitness program, isaalang-alang ang pagtaas ng intensity - at calorie burn - sa pamamagitan ng jogging.

Video ng Araw

Naka-burn ng Calorie

Ang isang tao na may timbang na £ 160 ay maaaring asahan na magsunog ng 584 calories bawat oras sa pamamagitan ng jogging sa bilis na 5 mph. Kung mag-jog mo nang 10 minuto, gusto mong magsunog ng mga 97 calories.

Paghahambing

Kung ikukumpara sa paglalakad, ang jogging ay maaaring higit sa triple ang iyong calorie burn. Habang ang 10-minutong pag-alog ay sumunog sa halos 100 calories, isang 160-pound na taong naglalakad sa 2 mph ay nagsunog ng mga 30 calorie sa loob ng 10 minuto.

Mga Benepisyo

Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa aerobic exercise, ang pag-jogging ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mas malakas na mga buto. Ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Public Health ay natagpuan na ang mga joggers ay may mas mataas na density ng buto kaysa sa mga taong hindi aktibo.