Gaano karaming mga calories ay nasa isang banana smoothie?
Talaan ng mga Nilalaman:
Smoothies ay maaaring maging isang malusog na almusal o meryenda pagkain. Depende sa mga sangkap, maaari rin itong maging mataas sa calories. Maaari kang gumawa ng isang pangunahing banana smoothie na may yogurt, gatas at saging, o magdagdag ng iba pang mga sangkap upang madagdagan ang nakapagpapalusog nilalaman at iba-iba ang lasa. Pumili ng mababang-taba na mga bersyon ng mga produkto ng pagawaan ng gatas upang limitahan ang puspos na taba at calories sa iyong smoothie.
Video ng Araw
Pagsukat ng Mix
Gumamit ng 4 ounces ng plain, low-fat yogurt, isang tasa ng skim milk at isang medium na saging, at ang iyong smoothie ay magkakaroon ng 259 calories. Palitan ang skim milk para sa almond milk, at magse-save ka ng 23 calories. Ngunit kung gagamit ka ng buong gatas, ang mga calorie sa iyong mag-asikas ay tumataas ng 66. Ang isang tasa ng mga strawberry ay nagdaragdag ng 53 calories, isang kutsara ng unsweetened cocoa powder ay nagdadagdag ng 11 calories at 2 tablespoons ng peanut butter ay magdadagdag ng 188 calories. Ang iba pang nakapagpapalusog na makinis na addie ay may kasamang flaxseed na lupa, na may 37 calories bawat kutsara, at spinach, na may 7 calories bawat tasa. Kung gusto mo ng isang sweeter smoothie, ang bawat kutsara ng honey ay nagdaragdag ng 64 calories.
