Gaano karaming mga calorie ang nasa isang baso ng Orange Juice?

Tangy, nakakapreskong orange juice ay naghahatid ng isang makabuluhang tulong ng bitamina C, pati na rin ang iba pang mga nutrients tulad ng B bitamina, bitamina A at potasa. Habang ang mga kaloriya nito ay maaaring madaling magkasya sa iyong pang-araw-araw na diyeta nang hindi giniba ang iyong mga layunin sa calorie, ang orange juice ay hindi eksakto ng isang mababang-calorie na inumin. Hangga't uminom ka ng isang katamtaman na halaga, ito ay gumagawa ng isang masustansiya-mayaman karagdagan sa iyong pagkain.

Video ng Araw

Mga Katulad na Calorie Mula sa Iba't Ibang Mga Pinagmumulan ng Juice

Kung umiinom ka ng isang baso ng sariwang lamat na orange juice o mas gusto ang kaginhawaan ng diluting frozen orange juice concentrate, makakakuha ka ng 112 calories sa 1 tasa ng juice. Ang parehong bahagi ng naka-kahong, unsweetened orange juice ay may 117 calories, ayon sa National Nutrient Database ng U. S. Department of Agriculture.

Pagkasira ng Calorie

Karamihan sa mga calorie sa orange juice - mga 92 hanggang 95 porsiyento - ay nagmumula sa carbohydrates. Ang protina ay nagbibigay ng natitirang calories. Sa 1 tasa ng orange juice makakakuha ka ng mga 26 gramo ng carbohydrates, kung saan 21 gramo ang binubuo ng natural na asukal. Hangga't pipiliin mo ang 100 porsiyento na juice nang walang anumang idinagdag na sweeteners, isang tasa ng orange juice ang nag-aambag sa iyong araw-araw na paggamit ng prutas.

Juice Versus Whole Fruit

Ang isang tasa ng orange juice ay may parehong calories bilang 1. 25 tasa ng orange na mga seksyon. Ang mga sariwang dalandan ay mas maliit, na nagbibigay ng 45 hanggang 86 calories, depende sa sukat ng prutas. Ang orange juice ay nagbibigay ng tungkol sa mga parehong bitamina at mineral bilang sariwang kulay kahel na mga seksyon, ngunit ito ay nawawalan ng halos lahat ng hibla. Ang mga condensed at canned juices ay nawalan din ng bitamina C, ngunit ang mga ito ay napakahusay na mapagkukunan.