Kung gaano karaming mga calories ang katumbas ng isang carb? Nilista ng listahan ng nutrisyon

Ang mga label ng nutrisyon ay naglilista ng dami ng carbohydrates, taba, at protina sa isang pagkain, sa halip na ang mga calories na nagmula sa mga nutrients na ito. Upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang nagmumula sa carbohydrates, kailangan mong malaman ang mga calories bawat gramo ng carbs.

Video ng Araw

Calorie

Ang enerhiya na nakaimbak sa pagkain ay sinusukat sa calories. Ang bawat pagkain ay naglalaman ng iba't ibang dami ng enerhiya. Lahat ng calories ay nagbibigay ng iyong katawan na may parehong halaga ng enerhiya, hindi alintana ng uri ng pagkain mula sa kung saan dumating sila. Halimbawa, ang taba ng calories ay may parehong halaga ng enerhiya bilang mga calories na protina.

Carbohydrates

Ang mga carbohydrates ay macronutrients na naglalaman ng sugars. Ang patatas, kanin, asukal, syrup, pulot, prutas, gulay, buong butil, mani, buto at tuyong lupa ay naglalaman ng lahat ng carbohydrates. Ang mga carbohydrate ay ang unang pinagkukunan ng enerhiya na ginagamit ng iyong katawan para sa suplay ng enerhiya nito.

Calories in Carbs

Ang bawat gramo ng carbohydrates ay naglalaman ng 4 calories. Kung ang isang label ng pagkain ay naglilista ng pagkain bilang may 10 g ng carbohydrates, pagkatapos ay naglalaman ito ng 40 calories mula sa carbohydrates.