Kung Paano Matulog Sa Arthritis Pain sa Hip

Mayroong maraming mga anyo ng sakit sa buto, ngunit ang pinakakaraniwang hip arthritis ay ostereoarthritis, ayon sa University of Washington Department of Osteopedics at Sports Medicine. Tinatawag din na degenerative joint disease, ang arthritic condition na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng articular cartilage sa hip. Ang sakit na nauugnay sa osteoarthritis ay nagpapahirap upang makakuha ng pagtulog ng isang magandang gabi, lalo na kung malamang na matulog sa iyong panig o gumulong sa madalas sa gabi. Gayunpaman, may mga pamamaraan na magagamit para sa pagpapagamot ng sakit sa arthritis para sa mas kumportable, nakakarelaks na pahinga.

Video ng Araw

Hakbang 1

Iwasan ang masipag na gawain bago ka matulog. Ipinaliliwanag ng University of Washington na ang mild hip arthritis ay maaaring pinamamahalaang may kapahingahan. Ang labis na hip strain ay maaaring magpapalala sa iyong sakit sa buto, kaya subukan na makisali sa pisikal na aktibidad sa maagang bahagi ng araw, na nagpapahintulot ng hindi bababa sa isang oras ng pagpapahinga bago ang kama.

Hakbang 2

Ilapat ang yelo sa iyong balakang para sa 10 minuto bago mag-ipon. Tinutulungan ng yelo ang pagbaba ng pamamaga at kirot para sa mas komportableng pagtulog ng gabi.

Hakbang 3

Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng luya bago matulog, tulad ng luya snaps o tinapay na luya, o kumuha ng suplemento ng luya. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang luya ay isang natural na paggamot para sa sakit sa buto, partikular na tina-target ang masakit na pamamaga ng arthritic.

Hakbang 4

Kumuha ng acetaminophen 30 minuto bago matulog. Ayon sa University of Minnesota, ang acetaminophen ay makatutulong sa sakit ng arthritic mild. Ang ilang mga tatak ng over-the-counter acetaminophen pain relievers ay ibinebenta din bilang "PM" o "gabi" na mga formula. Pinagsama ng mga dalubhasang pormula ang acetaminophen na gamot gamit ang diphenhydramine, isang karaniwang sangkap sa mga tabletas sa pagtulog.

Hakbang 5

Kumuha ng isang nonsteroidal anti-inflammatory drug kung hindi ka makatulog nang kumportable sa mga over-the-counter treatment. Ang ilang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs, o NSAIDs, ay magagamit nang walang reseta. Gayunpaman, dapat mo pa ring konsultahin ang iyong doktor para sa isang tamang dosis regimen at pangmatagalang plano sa paggamot osteoarthritis, dahil ang malawak na paggamit ng mga NSAID ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal dumudugo, ayon sa University of Minnesota.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mga suplemento ng luya
• Pack ng yelo
• Mga gamot na acetaminophen
• Mga gamot ng NSAID