Paano Tratuhin ang isang Abnormal na Tugon sa Pagkabalisa Labanan o Flight na May Mga Supplement

Ang tugon ng "labanan o paglipad" ay isang normal na reaksyon sa pisikal panganib, ayon kay Dr. James Balch at Mark Stengler, mga may-akda ng "Reseta para sa Natural na Pagalingin." Pinipilit nito ang mga kemikal sa utak na kailangan mong labanan o lumayo mula sa panganib. Gayunpaman, ang abnormal na pag-trigger ng labanan o pagtugon sa flight, lalo na kapag walang pisikal na panganib, ay naglalagay ng stress sa iyong katawan at isip. Ayon kay Balch at Stengler, ang ilang mga suplemento ay maaaring makatulong sa pag-alis ng abnormal na pagkabalisa na nauugnay sa labanan o pagtugon sa flight.

Video ng Araw

Makipag-usap sa iyong doktor bago gamutin ang pagkabalisa sa mga suplemento. Ang kundisyong ito ay maaaring mangailangan ng medikal o sikolohikal na atensyon.

Hakbang 1

Kumuha ng 500mg calcium supplement dalawang beses araw-araw, payuhan Balch at Stenger. Ang mineral na ito ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang iyong nervous system, pagbawas ng mga epekto ng pagkabalisa. Ang mga suplemento ng calcium ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pagkapagod mula sa pag-ubos sa iyong katawan ng mahalagang mineral na ito, na maaaring humantong sa pagkawala ng buto.

Hakbang 2

Kumuha ng suplemento na naglalaman ng 250mg ng passionflower isang beses bawat araw bago ang oras ng pagtulog. Ang Passionflower ay isang damong katutubong sa Peru at mayroon itong mahabang kasaysayan ng paggamit bilang isang pampakalma ayon kay Michael Castleman, may-akda ng "The Healing Herbs." Ang damong ito ay isang likas na alternatibo sa mga gamot na pampamanhid na narcotic, dahil hindi ito nakakahumaling. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang passionflower.

Hakbang 3

Kumuha ng 50mg ng isang B-complex na karagdagan sa bawat araw. Ang suplementong ito ay naglalaman ng maraming bitamina B, kabilang ang B6 at B12, na tumutulong sa kalmado ang iyong nervous system. Tinutulungan din ng B-complex vitamins ang pagkontrol ng mga kemikal sa stress na ginawa ng iyong utak.

Hakbang 4

Magdagdag ng supplement na 250mg inositol sa iyong anti-anxiety supplement regimen. Ayon kay Balch at Stengler, ang inositol ay isang bitamina na maaaring makatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga pag-atake ng sindak. Maaari din itong umaliw sa iyong nervous system.

Hakbang 5

Kumuha ng suplemento na naglalaman ng 300mg ng valerian bago ang oras ng pagtulog. Kinilala ng mga Aleman na doktor sa ika-12 siglo ang makapangyarihang kapangyarihan ng valerian, gaya ng mga manggagamot sa Digmaang Pandaigdig I. Ang damong ito ay maaaring makatulong sa pagpapahinga ng stress at nerbiyos na nauugnay sa pagkabalisa. Tingnan sa iyong doktor bago gamutin ang mga sintomas ng pagkabalisa sa valerian - ang damong ito ay maaaring magdulot ng antok.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Kaltsyum suplemento
• Passionflower
• B-complex suplemento
• Inositol suplemento
• Valerian

Mga Tip

• Suportahan ang iyong suplementong pamumuhay sa sariwa, gulay. Ang mga pagkain na ito ay nagbibigay ng mga sustansiya na kailangan upang pamahalaan ang stress at pagkabalisa. Iwasan ang mga naprosesong pagkain at pino sugars, na maaaring lumala sintomas ng pagkabalisa.

Mga Babala

• Iwasan ang alak, caffeine at nikotina. Ang mga gamot na ito ay maaaring magpalubha ng pagkabalisa at magpapalitaw ng iyong pagtatalo o tugon sa paglipad.