Ay ang Black Tea o Green Tea Mas Mabisa para sa Pagbaba ng Timbang?

na maaaring bahagyang mapalakas ang pagbaba ng timbang, at ang mga siyentipiko ay hindi pa nagsasagawa ng isang pangunahing pagsubok na nagpapatunay ng isang malinaw na nagwagi. Anuman ang iyong inumin, gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay kumain ng isang makatwirang diyeta at makakuha ng maraming ehersisyo. Kapag ginawa mo ang mga key na pagbabago sa pamumuhay, ang tsaa ay maaaring makatulong na mapahusay ang iyong mga resulta.

Video ng Araw

Tea 101

Ang mga itim at berdeng mga tsaa ay parehong ginawa mula sa mga dahon ng planta ng Camellia sinensis, kaya ang pagkakaiba lamang ay namamalagi sa pagproseso. Ang mga dahon ng green tea ay pinatuyo sa pagkalanta, at pagkatapos ay pinatuyo o pinainit. Ang mga dahong itim na tsaa ay nalalanta, pinagsama at iniwan upang lubos na uminom, pagkatapos kung saan ang pagpapaputok ay nangyayari. Ang proseso ng pagbuburo ay binabawasan ang mga antas ng antioxidants na tinatawag na catechins, na nauugnay sa pagbaba ng timbang. Gayunman, ang itim na tsaa ay mas mataas sa caffeine, na ipinakita rin upang makatulong sa kontrol ng timbang.

Sinubukan ng mga mananaliksik ang epekto ng mga catechin sa pagbaba ng timbang sa isang pag-aaral na inilathala sa "Obesity" noong 2007. Sa panahon ng pagsubok, isang pangkat ng mga paksa ay binigyan ng green tea na may 583 milligrams ng catechins, habang ang iba pang grupo ay binigyan ng green tea na may lamang 96 milligrams ng catechins. Sa pagtatapos ng 12 linggo na pag-aaral, ang high-catechin group ay nawalan ng mas maraming timbang at taba sa katawan at nakaranas din ng mas malaking pagbabawas sa laki ng baywang. Ito ay nagpapahiwatig na ang mas mataas na antas ng catechin sa loob ng parehong uri ng tsaa ay naka-link sa nadagdagang pagbaba ng timbang ngunit hindi kinakailangang patunayan na ang berdeng tsaa ay mas mabisa kaysa sa itim na tsaa.

Kabuluhan ng Caffeine

Sa isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" noong 2006, sinunod ng mga mananaliksik ang mga paksa sa loob ng 12 taon at pinag-aralan ang kanilang paggamit ng caffeine. Natagpuan nila na ang mga nagtataas ng paggamit ng caffeine sa pamamagitan ng pag-inom ng kape o tsaa ay tended upang makakuha ng bahagyang mas mababa timbang sa paglipas ng panahon kaysa sa mga nabawasan ang paggamit ng caffeine. Hindi malinaw kung ang caffeine ay nagbababa ng mga catechin bilang isang aid-management aid, gayunpaman, kahit na sa mga natuklasan na ito ay imposible na ibigay ang itim na tsaa ang korona.

Ligtas na Pag-inom

Ang kapeina na may mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagkalito ng tiyan, pagkabalisa, palpitations ng puso at pagkahilo, kaya hindi maalam upang simulan ang guzzling green o black tea sa pagtatangkang mawalan ng mas maraming timbang. Ang nilalaman ng kapeina ay nag-iiba, ngunit ang itim na tsaa ng isang pangunahing tatak ay naglalaman ng 55 milligrams bawat serving, at ang berdeng tsaa ay naglalaman ng 35 milligrams ng caffeine bawat serving. Ang pagkonsumo ng 200 hanggang 300 milligrams ng caffeine sa bawat araw ay itinuturing na katamtaman, ngunit kung sensitibo ka sa caffeine posible na makaranas ng mga side effect na may mas mababa.