Ay Fish Oil Magandang para sa mga Kabataan?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang langis ng langis ay maaaring kapaki-pakinabang sa mga tinedyer, ngunit dapat mong gamitin ito nang may pag-iingat at kung inirerekomenda lamang ng isang doktor. Maraming mga kapaki-pakinabang na epekto ng langis ng langis sa presyon ng dugo, sakit sa puso at paglaki ng utak sa mga may sapat na gulang. Ipinakikita ng paunang pananaliksik na ang langis ng isda ay may mga kaparehong benepisyo para sa mga tin-edyer. Kailangan ng higit pang mga pag-aaral, gayunpaman, bago maipapatupad ang tamang dosis para sa mga taong wala pang 18 taong gulang.
Video ng Araw
Mga Benepisyo ng Omega-3
Ang langis ng isda ay isang uri ng omega-3 na mataba acid. Ang Omega-3 fatty acids na nagmula sa isda ay parehong docosahexaenoic acid, o DHA, at eicosapentaenoic acid, o EPA. Ang mga langis ng langis ay kilala upang makatulong sa mas mababang masamang kolesterol, na tinatawag na low-density na lipoprotein o LDL, at itaas ang high-density na lipoprotein o HDL, ang mabuting kolesterol. Binabawasan nito ang mga panganib na nauugnay sa sakit sa puso, tulad ng atake sa puso at stroke. Tinutulungan nito ang mas mababang mga triglyceride sa dugo. Ang langis ng isda ay namamalagi sa dugo, na tumutulong sa mga sintomas ng atherosclerosis, o pag-aatake ng mga arterya, at nagpapababa sa presyon ng dugo.
Maliliit na Pag-unlad
Ang EPA at DHA ay napakahalaga para sa paglago at pag-unlad ng utak. Sa katunayan, madalas mong makita ang formula ng sanggol na pinatibay dito. Ito ay nagpapanatili ng kahalagahan nito sa pamamagitan ng malabata taon dahil ang utak ay bumubuo pa rin. Ang mga tinedyer ay mag-ani ng mga katulad na benepisyo bilang mga matatanda kapag sila ay suplemento ng langis ng isda Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Pediatrics," 78 ang sobrang timbang na mga kabataang lalaki na nasa edad na 12 hanggang 15 ay nahati sa isang pangkat na kumuha ng suplementong langis ng isda na naglalaman ng DHA at EPA, at isang control group na kumuha ng placebo. Ang grupo ng isda ng langis ay nagkaroon ng makabuluhang pagpapababa ng presyon ng dugo at mas mataas na antas ng HDL kolesterol sa pagtatapos ng pag-aaral.
Mga Epekto sa Utak
Dr. Ang Madeleine Portwood ay nagsagawa ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 20 mga tinedyer, edad 12 hanggang 15 na may katamtaman hanggang sa malubhang karamdaman na kakulangan ng pansin sa kakulangan ng pansin. Ang pag-aaral ay tumagal ng tatlong buwan at kasangkot sa pagkuha ng anim na capsules ng EPA at DHA supplementation. Ang mga kalahok ay nagsimula sa isang rating ng kawalan ng kamalayan ng 94 porsiyento sa simula ng pag-aaral, na bumaba sa 17 porsiyento sa dulo, na nagpapahiwatig na ang EPA at DHA ay maaaring gumawa ng mga kabataan na may ADHD maging mas pokus at maasikaso.
Dosage
Walang itinatag na epektibong dosis ng langis ng isda para sa mga bata at mga tinedyer na wala pang 18 taong gulang. Bagama't napansin ng ilang mga nakapipinsalang epekto, ang mga tinedyer ay hindi dapat suplemento ng capsules ng langis ng isda maliban kung inaprubahan ng kanilang manggagamot. Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga matatanda kumain ng hindi bababa sa dalawang servings ng isda bawat linggo, ngunit dapat itong limitado sa isa o mas kaunting servings sa mga tinedyer dahil sa mga potensyal na contaminants at mercury.
Babala
Ang Royal Children's Hospital ng Melbourne ay hindi nagrerekomenda na ang mga bata o mga kabataan ay kumukuha ng langis ng isda kung mayroon silang hypersensitivity sa mga langis.Ang langis ng langis ay maaaring maging sanhi ng pagbubuhos ng dugo, kaya kung ang mga kabataan ay nasa isang anti-koagyanteng tulad ng Coumadin o mayroong disorder na dumudugo, hindi sila dapat kumuha ng langis ng isda. Kung gumagamit ng anumang uri ng gamot sa ADHD, makipag-usap sa isang doktor bago simulan ang isang tinedyer sa langis ng isda.
