Ay isang Stairmaster Nakatutulong sa Pagkawala ng Timbang o Toning?
Talaan ng mga Nilalaman:
Makikita mo ang isang StairMaster sa bawat gym. Bagaman kadalasan ay inilalagay sila sa tabi ng bawat iba pang cardio machine, mas mahusay sila. Ang isang StairMaster ay magkasya sa paniningil kung pinindot ka para sa oras o naghahanap ng isang bagay upang pihitan ang iyong fitness routine.
Video ng Araw
Cardiovascular Exercise para sa Pagbawas ng Timbang
Ang ehersisyo ng cardiovascular ay ang pangunahing sangkap sa pagbaba ng timbang dahil sa caloric burn. Upang mawalan ng timbang kailangan mong magkaroon ng isang caloric depisit, na nangangahulugan na ikaw ay nasusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkuha mo. Ito ay kung ano ang nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang, at ang StairMaster ay isang mahusay na pagpipilian para sa cardio dahil paulit-ulit mong nakakataas ang iyong bodyweight. Ang 30-minutong pag-eehersisyo sa StairMaster ay maaaring sumunog sa average na 150 hanggang 250 calories depende sa iyong timbang at pagsisikap. Madali mong madaragdagan ang intensity ng iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagbabago ng bilis at paglaban ng iyong mga hakbang.
Sculpting at Toning
Ang mga nakagawiang cardiovascular na ehersisyo sa StairMaster ay makakatulong sa pag-sculpt at tono sa mas mababang katawan. Ang regular na ehersisyo ng cardiovascular ay hindi lamang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, kundi pati na rin tumulong sa pagpapababa ng iyong pangkalahatang taba ng katawan. Habang bumababa ang taba ng iyong katawan, nagiging mas maliwanag ang hugis ng iyong mga kalamnan. Ang quadriceps, binti, hamstrings at glutes ay hinamon sa panahon ng buong ehersisyo. Ang paulit-ulit na kilusan ng pag-andar ay nangangahulugan ng pag-aakma sa bawat hakbang.
