MedicalLexicon. Inilalarawan ng medikal na diksyunaryo ng com ang magagalitin na bituka syndrome, o IBS, bilang "hindi itinutugma at hindi mahusay na mga pag-urong ng malaking bituka. "Ayon sa FamilyDoctor. org, ang mga bituka ay napipigilan na masyadong matigas o hindi sapat na sapat, na nagiging sanhi ng pagkain upang mabilis na lumipat o masyadong mabagal sa pamamagitan ng mga bituka. Ang mga pagkain mismo ay hindi nagiging sanhi ng IBS, ngunit maaari nilang palalain ang mga sintomas. Upang maiwasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa ng IBS, ang karaniwang mga pagkain na nag-trigger ay dapat na alisin sa pagkain.
Video ng Araw
Mga Inumin
![]()
->
Maaaring mag-trigger ng Soda ang IBS. Ayon sa National Institutes of Health, ang alkohol, mga caffeineated na inumin at carbonated na mga inumin ay kadalasang gumagawa ng mga sintomas ng IBS, tulad ng sakit sa tiyan o paghihirap, pagtatae at pagkadumi.
Mga Produkto ng Dairy
->
![]()
Ice cream at pagawaan ng gatas ay maaaring mag-trigger ng IBS. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso, gatas, ice cream at mantikilya ay maaaring lumala ang mga sintomas ng IBS. Kahit para sa mga hindi lactose intolerant, ayon sa National Institutes of Health, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong reaksiyon, tulad ng sakit ng tiyan, pagpapalubag-loob at paghihirap. Ang mga bahagi ng pagawaan ng gatas tulad ng lactose, fat milk, casein at whey ay maaaring maging problema.
Chocolate
->
![]()
Ang tsokolate ay maaaring makapagdulot ng mga bituka. Photo Credit: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images
Ang taba at kapeina sa matapang na tsokolate ay maaaring maging sanhi ng mga kontraksyon ng kolonya, na nagreresulta sa sakit at kakulangan sa ginhawa. Ayon sa HelpForIBS. com, pulbos ng kakaw ay maaaring maging mas matitiis sa gastrointestinal system para sa mga sufferers ng IBS dahil ito ay walang taba. Kapalit ng tsokolate powder para sa matapang na tsokolate sa mga recipe.
Mga Taba
->
![]()
Mataas na taba na pagkain tulad ng pranses fries dapat na iwasan. Photo Credit: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images
Lahat ng taba ay nagpapasigla ng mga kontraktyong colonic na maaaring maging sanhi ng masakit na tiyan sa tiyan. Ayon sa American College of Gastroenterology, ang mga sufferer ng IBS ay dapat magpalit ng mga high-fiber na pagkain para sa mga high-fat at low-fiber foods. Kasama sa mga pagkain na mataas sa taba ang mga karne, balat ng manok, mani, avocado, shortenings, margarine, mantikilya, keso, cream, buong gatas, mga langis ng gulay, malalim na pagkain, maraming kendi, sorbetes at tsokolate.
Sugars
->
![]()
Dapat iwasan ang pasta. Ang ilang sugars at sugar substitutes ay maaaring maging sanhi ng abdominal cramping, bloating, gas at iba pang mga bituka na discomforts. Inirerekomenda ng mga medikal na propesyonal sa University of Maryland Medical Center ang pag-iwas sa pinong carbohydrates tulad ng puting bigas, pasta, puting tinapay at puting harina, na nagko-convert sa asukal sa katawan.Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng problema sa mga sugar substitutes mannitol at sorbitol. Ayon sa University of Iowa Hospitals and Clinics, ang fructose ay maaaring maging lalong may problema.
Yeasts and Molds
->
Iwasan ang mga kabute. Photo Credit: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images
![]()
Ang hurado ay nasa kung ang lebadura ay nagiging sanhi ng mga sintomas ng IBS. Ang iyong katawan ay naiiba kaysa sa sinuman, kaya maaari mong makita na lebadura ay isang problema para sa iyo, ngunit hindi para sa iba na may IBS. Ang isang pag-aaral sa Agosto 2005 na isyu ng "Gut" ay nagpapahayag na ito ay malamang na ang lebadura ay isang trigger para sa IBS. Ang lebadura na labis, o candida, ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng IBS. Kabilang sa lebadura-at mga pagkain na makagawa ng hulma upang maiwasan ang lebadura, alak, serbesa, mushroom, keso at pinatuyong prutas. Ang mga sugars at refined carbohydrates ay nagpapakain din ng lebadura at maaaring magpalubha ng IBS. Ipinapaliwanag ng 2012 na isyu ng "BMC Gastroenterology" na habang hindi ka maaaring alerdye sa pampaalsa, maaari kang maging sensitibo dito.
Trigo at gluten
->
Ang mga chips ng patatas ay maaaring maglaman ng gluten. Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
![]()
Ang ilang mga tao ay natagpuan na ang pag-iwas sa trigo ay nagpapabuti sa mga sintomas ng IBS. Natuklasan ng iba na dapat nilang alisin ang lahat ng mga produktong gluten, na kinabibilangan ng trigo, barley, rye, nabaybay at minsan ay mga oat. Kung nagpasya kang pumunta gluten-free, ang pagsunod sa isang celiac diet ay makakatulong. Dahil ang trigo at gluten ay matatagpuan sa napakaraming mga produkto, mahalagang basahin ang mga label. Ang gluten at trigo ay matatagpuan sa mga soup, sausages, mga karne ng pinroseso, frozen prepared meals at potato chips.
Mga Prutas at Gulay
->
Kumain ng sariwang prutas at gulay. Ayon sa University of Pittsburgh Medical Center, ang ilang mga gulay tulad ng oats, peas at beans, pati na rin ang mga sariwang prutas, ay mataas sa natutunaw na hibla at maaaring makakaurong sa mga bituka kung idinagdag masyadong mabilis ang diyeta. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng gas, bloating, cramping o pagtatae. Kung nagpapatuloy ang pagtatae, subukan muna ang lutuin na prutas at gulay bago dahan-dahan magpapakilala ng mga raw na pagkain sa iyong diyeta.
![]()
