Mababang Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga Amerikano, kumakain ka ng masyadong maraming asukal. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng asukal, ngunit sa paglipas ng panahon, ang pag-ubos ng masyadong maraming ay maaaring humantong sa mga isyu tulad ng insulin pagtutol, timbang makakuha at uri-2 diyabetis. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng diyeta na mababa ang asukal kung kailangan mong mawalan ng timbang, babaan ang iyong mga triglyceride o makatulong na pamahalaan ang iyong diyabetis. Ang isang restricted-sugar diet ay hindi lamang nililimitahan ang mga sugars ngunit binibigyang diin ang pantal na protina, malusog na taba at magagaling na carbs, tulad ng mga gulay at prutas.
Video ng Araw
Ang Bitter Truth
Ang isang diyeta na mababa ang asukal ay nakatuon sa paglilimita ng mga idinagdag na sugars, lalo na sa mga naproseso at mga basura na pagkain. Kung nagsisimula ka lang, limitahan ang mga idinagdag na sugars sa 100 calories bawat araw kung ikaw ay babae at 150 calories para sa mga lalaki. Ang mga tip para sa pagbawas ng iyong paggamit ng asukal ay kasama ang pagputol sa mga pagkain tulad ng mga cookies at cake at kumakain ng higit pang mga prutas at gulay. Palitan ang asukal kapag nagluluto sa mga extracts tulad ng vanilla at almond. Gupitin sa mga soda at iba pang mga inumin na matamis. Palitan ang matamis na almusal item na may mga pagkain tulad ng oatmeal na may sariwang hiwa prutas. Sa pamamagitan ng paggawa ng unti-unti, tuloy-tuloy na mga pagbabago, maaari mong maabot ang iyong layunin na kumain ng mas kaunting asukal.
