Natural na Lunas Paggamit ng Bawang at Lemon sa Lower Cholesterol

Kabilang ang bawang at lemon sa iyong diyeta ay isang simple, murang paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan. Maaaring hindi mo ito mapagtanto, ngunit ang mga pagkaing ito ay higit pa sa mga pagpapahusay ng lasa para sa iyong mga paboritong pagkain. Maaaring mapababa ng bawang at lemon ang kolesterol at magbigay ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan upang mag-boot.

Video ng Araw

Bawang at kolesterol

Ang Journal of Nutrition ay nagbanggit ng isang pag-aaral mula sa Pennsylvania State University na nalaman na ang mga suplemento ng bawang extract ay may kakayahang magbaba ng LDL cholesterol ng 10 porsiyento at kabuuang kolesterol ng 7 porsiyento sa mga lalaking may mataas na antas ng kolesterol. Ayon sa mga resulta, ang ilang mga uri ng mga suplemento ng bawang ay maaaring makapagpabagal ng synthesis ng kolesterol sa katawan, kabilang ang mga nasa pormularyo ng pill at mga na dissolved sa tubig.

Gayunpaman, ang tunay na ugnayan sa pagitan ng bawang at kolesterol ay pinagtatalunan ng ilang mga mananaliksik. Habang sinasabi ng ilang pag-aaral na maaaring mas mababang kolesterol ang bawang, mas maraming mga kamakailang pag-aaral ang natagpuan na ang iba't ibang mga resulta. Ayon sa isang 2007 na pag-aaral sa Standford University, ang bawang ay walang malaking epekto sa kolesterol. Ang pag-aaral, na binanggit ng National Center for Complementary and Alternative Medicine, ay nagpaliwanag na ang mga kalahok ay nakaranas ng maliit na walang pagbabago sa kanilang mga antas ng kolesterol anuman ang kinuha nila ng isang bawang suplemento o ingled raw na bawang.

Lemons at Cholesterol

Ayon sa American Dietetic Association, ang terpenoid compound na tinatawag na limonene na natagpuan sa lemons ay maaaring mas mababang LDL cholesterol at kabuuang antas ng kolesterol. Ito, sa turn, ay maaari ring makatulong upang maiwasan ang sakit sa puso. Ang iba pang mga elemento ng limon ay maaaring makatutulong sa pagbaba ng kolesterol. Ang bitamina C, na natagpuan sa mataas na halaga sa mga limon, ay may isang antioxidant effect na nagpapanatili ng kolesterol mula sa paglagay sa mga arterya pader, paliwanag ng Reader's Digest. Ang mga benepisyong ito ay naka-link sa lemon juice.

Karagdagang Mga Benepisyo

Ang bawang at lemon ay maaari ring mag-alok ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Isinasagawa ang mga pag-aaral upang tuklasin ang mga potensyal na anticancer na kakayahan ng limonene. Ayon sa Reader's Digest, naglalaman ng lemon rinds ang rutin, na makapagpapatibay sa mga pader ng mga capillary at veins. Ang lemon juice ay naglalaman ng sitriko acid, na maaaring mabawasan ang panganib ng mga bato sa bato.

Samantala, ang ilang mga tao ay kumuha ng bawang upang makatulong na kontrolin ang kanilang mga antas ng presyon ng dugo at pigilan ang pagpapagod ng mga arteries. Ayon sa Medline Plus, ang raw na bawang ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng ilang uri ng kanser, kabilang ang colon, prostate at kanser sa suso.

Mga Pagsasaalang-alang

Kahit na may mga pag-aaral na may kaugnayan sa bawang at lemon upang ibaba ang kolesterol at iba pang mga benepisyo sa kalusugan, ang mga pagkaing ito ay hindi dapat makuha sa halip na iba pang mga gamot.Kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang pamumuhay ng alinman sa pagkain upang gamutin ang isang problema sa kalusugan.

Babala

Maaaring taasan ng sariwang bawang ang dumudugo, kaya ang sinuman na may dumudugo na disorder ay dapat na maging maingat tungkol sa kung gaano karami ang pagkain na ito. Ang mga suplemento ng bawang ay hindi inirerekomenda para sa mga bata at kababaihan na buntis o nagpapasuso, paliwanag ng Medline Plus.